縮肛運動有什麼好處 縮肛運動的功效與作用
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縮肛運動又叫提肛運動,是鍛鍊肛門括約肌的一種方法。提肛運動並不是現代醫學獨創的,早在1500多年前,藥王孫思邈就曾提出過“穀道宜常撮”(撮,即提縮),翻譯過來就是經常隨呼吸做提肛運動,可促進體內氣血的執行。那麼縮肛運動有什麼好處呢?一起來看看。
縮肛運動有什麼好處
1.增強性功能
男性長期做縮肛運動,可以增強對於射精時間的控制。而女性長期做縮肛運動可以幫助鍛鍊附近的肌肉,使得雙方性功能都得到提高,由此提升雙方夫妻生活的幸福感。需要注意的是,需要長期堅持方才有效。
2.緩解壓力性尿失禁
提肛運動能增強骨盆底肌肉的收縮功能,改善膀胱肌肉的過動反應,加強對尿道的控制力,從而緩解壓力性尿失禁的症狀。
3.防治便祕、痔瘡等肛腸問題
提肛運動能夠促進血迴圈,增強括約肌的功能,可以防止便祕。同時提肛運動能可以避免痔瘡的復發,提肛運動時腹部有節律地一鬆一緊,能促進腸蠕動,有益於排便。健康人群也可以常做提肛運動可以鍛鍊肛門功能。
4.保護男性前列腺
提肛動作可使骨盆底諸肌(提肛肌、恥骨尾骨肌、尿道括約肌)以及神經、血管,各器官組織之迴圈代謝活躍起來,達到利水通淋、消除前列腺腫大及炎症的作用,對改善排尿困難具有良效。
上面就是為大家介紹的縮肛運動有什麼好處相關知識,希望今天分享的內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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