晚上吃水果好嗎 晚上飲食要注意什麼
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水果是生活當中必不可少的食物,很多人都愛吃。吃水果對人的身體也是十分有益的,但是大家有所不知的是,並不是任何時間都適合吃水果,那麼,晚上吃水果好嗎?晚上飲食要注意哪些?接下來,大家就跟小編一起來了解一下吧。
晚上吃水果好嗎
睡前兩小時最好不要吃水果,你休息了胃沒有休息,胰島素還在分泌,長期下去易得糖尿病。水果最好在飯前吃,因為水果是消化得最快的食物。
晚上飲食要注意什麼
1、吃太晚
晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究表明,晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時,若晚餐過晚,當排鈣高峰期到來時,人已上床入睡,尿液不能及時排出體外,致使尿中鈣不斷增加,容易沉積下來形成小晶體,久而久之,逐漸擴大形成結石。
2、含鹽量高的食物
一定要控制睡覺前的鹽分攝入。因為過多的攝入鹽分會導致血液當中的納濃度提升,從而導致身體當中的細胞缺水。
3、吃太多
如果晚餐吃得過多,可引起膽固醇升高,刺激肝臟製造更多的低密度與極低密度脂蛋白,誘發動脈硬化。
4、油膩的食物
因為這些食物在消化的過程當中,會使腸胃和肝膽這些器官功能過於繁重,也會刺激到神經中樞,會讓這些器官一直保持在一個工作的狀態,所以就會造成失眠。
晚餐飲食是非常重要的,在晚上很多人喜歡吃些滋補的食物來犒勞自己一天的辛苦,其實這是不對的哦!望大家多注意。
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