維生素D的作用 維生素D有什麼功效
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維生素D是人體多需的一種重要營養物質,它關係著我們鈣的吸收。那你知道維生素D的功效有哪些嗎?下面就為大家介紹一下。
一、維生素D的主要生理功能: 提高肌體對鈣、磷的吸收;促進生長和骨骼鈣化,促進牙齒健全;通過腸壁增加磷的吸收,並通過腎小管增加磷的再吸收;防止氨基酸通過腎臟損失。
二、維生素D缺乏或過量對健康的影響人體缺乏維生素D會引起佝僂病、手足抽搐和軟骨病。長期攝入過多的維生素D,將引起高血鈣和高尿鈣。特徵為食慾減退,過度口渴,噁心,嘔吐,煩躁,體弱,便泌腹瀉交替出現,嚴重者將因腎鈣化、心臟和大動脈鈣化而死亡。
三、維生素D又叫骨化醇,有抗佝僂病的作用。當維生素D攝入不足、日照不充分或吸收障礙時,可造成維生素D缺乏。維生素D的主要功能是調節鈣代謝、促進鈣吸收和骨組織形成。所以當維生素D缺乏時,兒童可患與缺鈣同樣的佝僂病,出現枕禿、方顱、雞胸、"0"型或"X"型腿。 成人則表現為軟骨病,導致骨質增生、骨質疏鬆等症。
四、維生素D的來源:在含脂肪較多的海魚、魚卵、肝、全脂乳、蛋黃、魚肝油、黃油、奶油中維生素D含量豐富。陽光照射可以使存在於皮下的7-脫氫膽固醇轉化成維生素D3,所以晒太陽可以最廉價地獲得維生素D。
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