夏至怎麼養生 夏至是幾月幾號2021年
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馬上要到夏至了,這時候人們要怎麼養生對身體比較更好呢?今年的夏至又是幾月幾號呢?讓我們一起來看一下吧。
為順應自然界陰陽盛衰變化,一般夏季宜晚睡早起,儘量保持每天有7小時左右的睡眠時間。同時要合理安排午休時間,一為避免炎熱之勢,二可恢復疲勞之感。睡眠時不宜扇類送風,有空調的房間,室內外溫差不宜過大,更不宜夜晚露宿。
夏至天氣較為炎熱,所以最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行運動,場地可選擇河湖水邊,公園庭院等空氣新鮮的地方。且運動時不宜做過於劇烈的活動,不然會導致大汗淋漓,汗洩太多不但傷陰氣,也會損陽氣。運動的過程中如果出汗過多還可適量喝一點淡鹽水來補充體內,維持身體電解質平衡。
夏季氣候炎熱,人的消化功能相對較弱,所以飲食要以清淡為主,不宜食肥甘厚味,要多食雜糧以寒其體,不可過食熱性食物,以免增進內熱。不可過多食用冷飲,以免損傷脾胃。
根據中醫五行理論,夏天是養心的季節,夏日炎炎,往往讓人心煩意亂,而煩則更熱,會影響人體的功能活動,從而產生許多精神方面的不良影響。因此夏季應“常如冰雪在心”,即“心靜自然涼”。
夏至時節,應避免在強烈的陽光下暴晒,外出時應採取防晒措施,如打遮陽傘、戴遮陽帽、塗防晒霜等;也可隨身備有人丹、藿香正氣水、十滴水、清涼油等。
6月21日。
夏至是二十四節氣之一,每年公曆6月21日或22日視太陽執行至黃經90度為夏至,此時太陽直射地面的位置到達一年的最北端,幾乎直射北迴歸線,北半球的日照時間最長,且越往北晝越長。而像今年夏至的時間就為6月21日。
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