三伏天防中暑十一招
本文已影響6.16K人
本文已影響6.16K人
現在已經進入三伏天,三伏天氣溫高,很容易中暑,因此,預防中暑應成為三伏天裡的“必修課”。那麼三伏天如何預防中暑呢?下面小編就給大家介紹三伏天裡有效預防中暑的11個辦法,希望給大家有所幫助。
1、及時補充水分但應少喝飲料。 果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質,喝多了會對胃腸產生不良刺激,影響消化和 食慾。因此,夏季應多喝白開水或淡鹽(糖)開水。
2、口渴後不宜狂飲。勞動和運動大量出汗後,不宜大量飲用白水,應適當補充些淡鹽(糖)水,因為大量出汗後使人體內鹽分丟失過多,約佔汗液的0.5%左右,不及時補充鹽分,則使體內水、鹽比例嚴重失調,導致代謝紊亂。
3、太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右,應儘量避開這段時間外出,非出去不可,應在面板上塗些防晒護膚品,夏季衣著以淺色為好。
4、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊溼熱,而溼熱過盛又是誘發的病因,若大量飲白酒,更會助熱生溼,無異於火上澆油。
5、飲食不宜過於清淡。夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品,以滿足人體的代謝需要。
6、午睡時間不宜過長。午睡時間過長,中樞神經會加深抑制,腦內血流量相對減少會減慢代謝過程,導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。
7、忌受熱後“快速冷卻”。炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量反而難以散發,還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。
8、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調室內溫度也不宜到24度以下。
9、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水。
10、生活起居要規律,不經常熬夜,保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電扇下。
11、出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品,如十滴水、仁丹、風油精等,以防應急之用。
女子防晒霜塗太厚中暑 夏天中暑三步急救法
出伏後還要熱多久 三伏天中哪一伏最熱
三伏天防暑降溫有妙招
三伏天一個伏是幾天 一伏二伏三伏哪伏最熱
夏天怎麼防中暑 夏季怎麼防中暑
三伏天適合喝中藥嗎 三伏天喝中藥有影響嗎
三伏天一天中什麼時候艾灸最好 2020年三伏灸時間
防中暑吃什麼水果 夏天怎樣預防中暑
三伏天哪一伏最熱 初伏中伏末伏哪個最熱
三伏天喝中藥好嗎 三伏天可以喝中藥嗎
夏季預防中暑十常識
三伏多少天2020 三伏天的頭伏是哪一天
2018三伏天哪一伏最熱 初伏中伏末伏哪個最熱
三伏天哪一伏天氣最熱 三伏天哪一伏最潮溼
三伏天后就涼快了嗎 三伏天一伏是多少天
三伏天中伏是什麼意思 三伏天有多少天2021
中伏和大暑間隔幾天 中伏和大暑的間隔時間
三伏天各為多少天 三伏天初伏熱還是中伏熱
三伏天如何防暑養身 少吃冷食多喝薑茶祛暑溼
三伏天能喝中藥嗎 三伏天可以喝中藥嗎
【三伏天怎麼防暑】三伏天如何防中暑 夏天怎麼防中暑
2022三伏天是哪幾天 三伏天幾天為一伏
初伏中伏末伏哪個最熱 三伏天哪一伏最熱
小暑是暑伏嗎 小暑是暑伏的第一天嗎
三伏天中最熱的是哪個伏天 三伏天哪個伏天最熱
三伏氣溫高攀 如何防範暑熱
小暑和三伏天的區別是什麼?小暑和三伏天有什麼區別
伏天祛暑去熱去火有高招
三伏天可以喝中藥嗎 三伏天喝中藥好不好
最爽口的五碗解暑湯 三伏天一定要喝