經期劇烈運動會怎麼樣 經期如何運動最好
本文已影響2.99W人
本文已影響2.99W人
我們都知道經期宜靜不宜動,尤其是不可以做一些劇烈的體育鍛煉,以及一些腹部肌肉的訓練,那麼,到底經期為什麼不可以運動?經期劇烈運動會怎樣?
來月經的時候,進行劇烈的運動,如跳高、跳遠、賽跑等等,會誘發並加重來月經時的全身不適感,尤其是痛經會更加嚴重。
來例假的時候不顧自己的身體狀況,仍然做一些劇烈的體育鍛煉,會影響月經的順暢排出,甚至會造成閉經。而一些增腹壓的力量性鍛鍊,如平板支撐,仰臥起坐等,易改變子宮位置,可致月經變少,或大量出血,閉經等。
來月經的時候,由於子宮口處於微開狀態,細菌易侵入宮腔,劇烈的運動,尤其是游泳這種水下運動,很容易引起細菌感染,誘發陰道炎,盆腔炎,子宮內膜炎等等。
一些女性在來月經的時候,身體會出現一些不適情況,建議經期的頭三天應以休息為主,可以適量做些輕柔的運動。從經期的第5天開始,身體慢慢恢復,此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過,還是要避免一些負重較大的運動。
來例假的時候,可以適量做些輕柔、舒緩、放鬆的運動,如冥想型瑜伽、簡單的伸展運動等等,如果覺得自己身體狀況允許,可以適量的散散步,平時就有鍛鍊的習慣的人,要注意強度要減小些,不要一味追求出汗,總之,以身體感覺舒適為宜。
經期運動,一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高,像平板支撐,仰臥起坐,以及舉重、啞鈴等等,以及一些下水運動,像游泳、跳水等等都要禁止。
生理期,太過於安靜,宅在家裡一動不動,也是會影響身體的血液通暢的,對於一般體質的女性來說,適當地做一些小運動更好,總之,運動的目的就不是為了鍛鍊身體,而是要放鬆肌肉,讓身體的血液迴圈更加流暢起來,以令經血執行更通暢。
月經期間為什麼不能劇烈運動
經期可以運動減肥嗎 經期做什麼運動可以減肥
經常運動需要補充什麼 運動後如何補充營養
來月經可以做提肛運動嗎 經期做提肛運動有影響嗎
長期不運動身體會怎樣 長期不運動的危害
劇烈運動前吃什麼好 大量運動後吃什麼最好
糖尿病可以劇烈運動嗎 運動對糖尿病人的影響
劇烈運動後可以吃西瓜嗎 運動後吃西瓜有哪些好處
月經期可以運動嗎 運動好嗎
劇烈運動對身體有害嗎 運動強度大有什麼影響
女性月經期間可以做運動嗎 經期應該吃什麼食物
經期可以做平板支撐嗎 適合經期的運動
運動後為什麼不能馬上洗澡 劇烈運動後多久可以洗澡
孕中期劇烈運動會怎樣
生理期如何運動 生理期運動注意事項
姨媽來時要注意什麼 防止痛經不能劇烈運動
女性經期運動注意事項 女性經期運動要注意些啥
運動期間老便祕怎麼辦 治便祕最好的運動
外出活動好 劇烈運動應限度
為什麼運動前要做準備活動 運動不熱身會怎樣