男性更年期的表現有哪些 男人更年期如何調理
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在日常生活當中,大家需要注意男人更年期的一些調理方法,人到了中年之後,會出現一些情緒波動大的現象,平時大家需要注意這種情況,而且要注意心理保健,避免過度勞累,平時應該注意自身的變化,有效綜合地進行調理,那麼,男性更年期綜合症表現有哪些?男人更年期如何調理?
憂鬱:情緒低落,憂愁傷感,沉默寡言,甚至沉悶欲哭,悲觀失望,對生活失去信心。焦慮:精神緊張,神經過敏,驚恐不安,虛煩不寐,稍有驚動即不知所措。猜疑,多疑善慮,缺乏信任感。
主要表現為:性衝動減少、性慾下降、陽痿(陰莖勃起功能障礙);包括性慾、陰莖勃起、射精、性慾等一系列功能減退,以及陽痙、早洩、遺精和性淡漠等性心理異常表現。
以植物神經性功能障礙為主,如呼吸不暢感,興奮過度,區域性麻木、刺痛感,後腦痛,四肢涼冷感,部位不定的疼痛、癢感、熱感,眼前有黑點,耳鳴,易汗,周身乏力,面板有蟻行感,關節疼痛等。
食慾減退,消化不良,食後腹脹,口苦泛酸,矢氣頻作,便祕或腹瀉等。
面部潮紅,心悸,易汗,頭痛頭暈等。同女性一樣,男性經過相應的身心調理,是可以擺脫男士更年期的影響的。
1、多參加社交活動。經常與朋友聊天,宣洩煩惱與苦悶,避免孤單、寂寞、空虛與無聊。
2、多閱讀書報刊。多鑽研業務,以分散集中於各種不適症狀的注意力。
3、建立規律的生活模式。飲食、睡眠、學習與工作都要有定時的節奏,讓人體內的“生物鐘”。始終處於穩定與有規律狀態。
4、學會樂觀、制怒、制愁。遇事多從歡樂、愉快的方面考慮,不想悲傷、憂恐之事。
5、減少不良的精神刺激。尤其要協調好夫妻雙方的關係,當一方出現情緒波動等症狀時,另一方要強制自己主動謙讓。
6、協調夫妻性生活,做到有規律、有激情。為了擺脫性功能減退的煩惱,不妨在正式性生活前,適當延長夫妻之間“前戲”的時間,增加彼此之間的性刺激。男子在性生活過程中,適當減慢性交動作,這樣有助於性交快感的體驗。
7、多參加文娛體育活動。增強血液迴圈和新陳代謝活動,保持旺盛的生命力。
8、培養業餘愛好與特長。例如繪畫、音樂、集郵、花卉、上網、書法、舞蹈、棋類、剪裁、廚藝等,努力豐富與充實自己的生活。
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