怎麼運動能增強性功能
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性生活和諧,對於維持夫妻關係的影響很大,而性功能是決定性生活是否愉快的關鍵,增強性功能的方法有很多,可以靠飲食,也可以靠運動,那麼怎麼運動能增強性功能呢?
在有氧運動中,可以讓手臂和腰腹活動起來的耐力運動最有助於提高性功能,跑步就是其中最常見的一種,因為跑步的時候,骨盆肌,陰道附近的肌肉收縮,血流速度會加快,陰道肌, 會陰肌張力會增加,同時腹部,臀部的肌肉彈性增強,從而增強性功能。
堅持游泳對於增強性功能也是有幫助的,經常游泳的女性,在性生活中更易達到高潮,而男效能有效延長勃起時間。
女性經常遊蛙泳,在兩腿的一張一閤中,鍛鍊了腿部肌肉,盆底肌,和腹肌,這幾組肌肉是女性在性生活中要用到的重要肌肉,通過這幾組肌肉的適當收縮和放鬆,能獲得更完美的性生活。
而經常游泳的男性,盆底肌肉,腹壁和大腿肌可以得到很好的鍛鍊,在性生活開始時較為放鬆,有助於延長勃起的時間,增強性功能。
在瑜伽練習動作中,束角式,分腿前屈式動作,可以增強臀部和骨盆部位的血液迴圈;而一些提肛的動作,可以鍛鍊會陰,肛門部分的肌肉,達到鍛鍊趾骨,尾骨性愛肌的目的,有助於延長男性勃起時間,改善女性陰道鬆弛,以達到增強性功能的目的。
束角式動作:雙腳腳心相對,屈膝,將雙腳腳跟拉近於大腿根處。
分腿前屈式動作:將兩腿儘量分開,上半身前傾,雙手儘量向前延伸。
除了跑步之外,練習蹬腿夾腿,仰臥起坐,提臀等收緊臀部的運動,可以增加骨盆肌肉的力量,增強性快感,尤其是多做提臀的運動,能有意識的繃緊大腿肌肉,起到增強性功能的效果。
性生活和諧,對於維持夫妻關係的影響很大,而性功能是決定性生活是否愉快的關鍵,增強性功能的方法有很多,可以靠飲食,也可以靠運動,那麼怎麼運動能增強性功能呢?
男性每天晚上入睡前做至少20個仰臥起坐,可以增強下體周圍的肌肉張力和收縮功能,促進區域性血流迴圈,使盆腔,生殖器部位肌肉擴張,血液充盈,從而達到增強性功能的目的。
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