怎么按摩缓解疲劳 缓解疲劳按摩哪里
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总觉得很疲倦,身体乏力,头脑昏沉,眼皮沉重的时候,首先应该检查是不是过度疲劳,疲劳的感觉可以发生在眼部,四肢,大脑,肩背等全身各处,那么怎么按摩缓解疲劳呢?
用拇指丘和指头摩擦头部,从额头发际开始,依次到头顶,后脑勺发际,直到后颈,稍加施力摩擦36次。再用左右手手掌相互摩擦36次,生热后用拇指丘(大鱼际)和指头摩擦头部。若整日感到头昏脑胀,心神不宁,按揉气海穴可调节自主神经使其趋向平衡,并使气血流畅,身心清爽,还有助于减轻精神压力。
双目紧闭,用食指,中指,无名指分别按住上眼眶眉梢丝竹空穴,眉中鱼腰穴,眉头攒竹穴,连续按揉30次,再用食指,中指,无名指按压下眼眶30次。做完后用左右手的中指,从左右外眼角向太阳穴按去,经太阳穴再向耳边按压,反复3-4次,这样会使眼睛的疲劳感立即消失。
被按摩者取坐位,按摩者站在被按摩者身后,用双手手指同时在其左右肩部肌肉上揉捏,从内测向外侧反复进行。
被按摩者取坐位,侧卧位或俯卧位,按摩者位于体侧,对四肢的肌肉(包括上臂肱二头肌,肱三头肌,前臂肌群,大腿四头肌,大腿后侧肌群,内侧肌群和外侧肌群)进行揉捏。
总觉得很疲倦,身体乏力,头脑昏沉,眼皮沉重的时候,首先应该检查是不是过度疲劳,疲劳的感觉可以发生在眼部,四肢,大脑,肩背等全身各处,那么怎么按摩缓解疲劳呢?
首先指压位于心窝下的鸠尾穴30次,能恢复暂时性体力消耗,然后指压两肩中央的肩井穴,指压时缓缓用力按压10秒钟,间隔5秒钟再按压10秒钟,反复3次,能治疗因疲劳而产生的肩部酸痛,最后屈食指,用食指的指间关节分别点按足底涌泉穴10次,能时精神振奋。
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