冬至如何正确的养生 冬至男养肾女养肝
本文已影响2.17W人
本文已影响2.17W人
冬至是阴气盛极而衰,阳气开始萌芽的时候,如此重要的节气,我们自然要好好保养自己的身体。而对于男女而言,又各有侧重。男冷养女热养,男养肾女养肝。
冬至养生,有“男冷养女热养”之说。女性生性阴寒,所以怕冷;男性生性阳燥,所以怕热。寒冬里,男女对于温度的感知一向不同。相应的,也就有了“男养肾女养肝”之说。
肾:肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能,被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调,产生疾病的重要因素之一。故养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。
肝:女子以血为本,肝为女子先天。肝为将军之官,主疏泄,性喜条达而恶抑郁。肝藏血,在志为怒,开窍于目,主一身之筋,所以怒伤肝,与眼睛有关的疾病、与筋有关的疾病或妇科等问题,往往与肝有关。
所以在冬至这个节气,男子要注意养肾,女子要注意养肝。
冬至时节,男子要根据自身实际情况节制房事,不可因房事不节,劳倦内伤,损伤肾气。肾为先天之本,肾精充足,五脏六腑皆旺,抗病能力强,身体健壮则人能长寿。反之,肾精匮乏,则五脏虚衰,多病早夭。严格而有规律地节制性生活,是健康长寿的必要保证。
冬至后,男性应多食温食,少食寒凉之物,以颐养胃气。蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品,多食助燥伤阴,会加重内热,使燥邪侵犯人体,不宜多吃。男性应该多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃、橙子。
此外,男子冬季养生宜多食热粥,常吃此类粥具有增加热量和营养功能。晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜,配上桂圆、芝麻、胡涛、茯苓、大枣、银耳等则再好不过。
冬日阳气肃杀,夜间尤甚,古人主张人们要“早卧迟起”。唐代医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。
因此男人冬季养生要保证充足的睡眠,这样有利于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。要注意保暖,多晒太阳,外出注意防寒,减少冷空气对身体的刺激。
对于女子来说,冬季保暖则至关重要。女性属寒性体质,日常中应少吃寒性的食物,尤其是在处于生理周期的时候,更要注意饮食的科学性。冬季外出要注意防寒保暖,加强颈、腹部的保暖,不可因美观而减少衣物,一旦受凉,容易导致月经不调、痛经等症状,损害健康。
寒从足底生:中医认为,人体中的寒气是由大地经足部进入人体的,因此,多泡脚可有效帮助女性保暖。每天睡前用40摄氏度左右的热水泡脚15至30分钟,不仅能缓解腰背疼痛,还能促进睡眠。泡脚水不宜太浅,至少要没过脚面,连小腿一起泡,效果会更好。
血糯米具有养肝、养颜、泽肤等功效,实用于营养不良、缺铁性贫血、面色苍白、皮肤干燥及身体瘦弱者食用。
在寒冷且干燥的冬季,年轻女性不妨适当食用血糯米,以起到养颜护肤的作用。中医养生认为,五色进五脏,红色的血糯米,进心经。而心主血,也就是说它的功效和滋补气血有关系。
服用血糯米可以借着收敛的功效,帮助治疗月经过多症。需要留心的是,血糯米由于黏性强,轻易生痰,所以发热、咳嗽、痰稠黄以及肠胃功效较差者,不宜多食。
冬至后,女子要着重养肝。肝在五行中属木,养肝首先要滋阴,其次是养血。肝负责储藏血液,调节血量,如果身体里血液供应出了问题,肝肯定难辞其咎,所以养肝必须养血。女性养肝可多吃荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、黄瓜、蘑菇等。
中医学中以酸味入肝,所以日常多吃酸味的食品也可以达到养肝的目的,而冬季正是可以多吃酸味食品养肝的季节。山楂、葡萄、橙子、柚子等酸味的食品都可以达到这个目的。
冬至是阴气盛极而衰,阳气开始萌芽的时候,如此重要的节气,我们自然要好好保养自己的身体。而对于男女而言,又各有侧重。男冷养女热养,男养肾女养肝。
除了进食之外,女性保证足够的睡眠也很重要。人体天天的休息都影响着肝脏的健康。中医认为晚上的11点到凌晨3点的这段时间,血液会流经肝脏、胆,身体应该处于完全的休息状态,肝脏的代谢和修复才能顺利的进行。
总之,冬季是调养身体的好时机,而冬至时节又是重中之重。《易经》云:“冬至阳生。”在冬至这一天,阴极阳生,人体内阳气蓬勃生发,最易吸收外来的营养,而发挥其滋补功效。因此大家要趁现在把握时机保养好自己的身体,才能拥有更强健的体魄以应来年。
冬季如何养生保健 老年人冬季养生注意事项
冬至节的风俗有哪些 冬至几点天黑
冬季如何养生保健 冬季养生的十个小常识
男女有别,养生也各有侧重:男要养肾女要养肝
冬至和立冬的区别 冬至和立冬谁在前
冬至放假吗 冬至后面的节气是什么
立冬就是冬至吗 冬至和立冬的区别
冬至是不是冬天到了的意思 冬至和立冬哪个是冬天的开始
如何养肝 养生粥养肝真的好吗
冬季如何养生的要点 冬季三个月如何养生
2019冬至怎么养生 冬至养生方法技巧
冬至跟立冬是一个意思吗 冬至和立冬哪个是冬天的开始
立冬和冬至是一天吗 进九从冬至开始吗
寒冷冬季如何养生 冬季养生又有何不同
北方冬至吃什么 南北冬至饮食有何不同
冬至和立冬有区别吗 过冬是立冬还是冬至
【冬至宝宝如何养生】
立冬和冬至有什么区别 立冬和冬至是一天吗
冬至是不是立冬,立冬和冬至为啥都吃饺子
秋冬如何养阴 秋冬养生最重要的事