天天游泳会不会湿气重 怎么游泳不会产生湿气
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到了春天,你是否会经常感觉到困乏无力,无精打采,早上喜欢懒床,头脸油腻,多吃点东西就胃胀胃难受,消化不良,一整天都疲惫不堪,老想睡觉。
生不生湿和是否经常泡在水里没关系,关键要看水温,如果是冷水,生湿是必然的。
所谓湿,是身体功能下降导致代谢废物不能排出,而“寒”是最有损身体功能的,生湿多是受寒在前的。很多人喜欢游泳,游泳还能恢复颈椎腰椎的功能。颈椎腰椎问题是人直立行走付出的代价,游泳时身体是放平的,而且借助水的浮力,整个脊柱可以摆脱压力恢复一下,但很多人担心总泡在泳池里会生湿。如果是水温过低,像过去农民在水田或者池塘中劳作,或者像电影里旧社会的水牢,被囚禁在冷水里,长期的低温肯定要出问题,包括关节甚至消化系统,如果看中医,一般都属于“寒湿”。
寒湿之中,寒非常重要,因为寒会使身体功能受损倒退,湿就是功能倒退带来的恶果,可以说,如果没有寒,湿就很难伤人,很多关节疾病的人需要用药浴的方式治疗,或者每天晚上用药泡脚。药浴也有水,这么长期泡不仅不生湿反而还祛湿,就是因为药浴的水温适度甚至比较高,对身体就是一种养护。
游泳自然也一样,如果水温适宜,你在泳池里又保持运动,那就没有生湿问题,而且这种运动本身是健脾的,因为运动增长了肌肉,中医讲脾主肌肉,肌肉强健了,反过来会使脾气强健,所谓脾气强健,就是指周身功能的提高,功能提高的,之前因为受寒或者其他原因导致的湿气,还可以更快排出去。
1、蒜
蒜是很好的祛湿食材。可以多吃蒜,,夏天做菜的时候可以多加蒜蓉调味,做瘦肉粥或是肉骨粥等荤粥品的时候可以加点蒜瓣,炖汤则可以加点大蒜。
2、姜
姜也是祛湿良品,平常做菜肴可以适当加些姜蓉姜片调味,也可以做子姜为主食材的菜肴(姜爆鸭、子姜炒肉片、子姜炖牛肉等),常水中作业的人群则建议常喝甜酒姜汤。紫姜的祛湿效果最好,建议食用紫姜。
3、紫苏
紫苏是调味香料,也是祛湿良品。做鱼类、贝壳类、海鲜、田螺等水产菜肴的时候,可以多加点鲜紫苏叶或是紫苏粉,不但能去腥,还能祛湿气。此外,也可以用紫苏炖肉来祛湿,建议紫苏炖羊肉或是紫苏炖牛肉。
4、苋菜
营养学认为,苋菜富含易被人体吸收的钙质,对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用,并能维持正常的心肌活动,防止肌肉痉挛(抽筋)。它含有丰富的铁、钙和维生素K,具有促进凝血,增加血红蛋白含量并提高携氧能力,促进造血等功能。苋菜还是减肥餐桌上的主角,常食可以减肥轻身,促进排毒,防止便秘。
5、薏米
薏苡仁又名薏米,是药食两用的常用药材之一。薏苡仁药用最早记载在《神农本草经》,认为薏苡仁擅长治疗风湿痹痛,能够下气除湿,长期服用还可以轻身益气。中医认为,薏苡仁味甘、淡,性凉,归脾胃肺经,具有利水渗湿、健脾除痹、清热排脓的功效。
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