锻炼肚子酸是有效果了吗 锻炼肚子酸痛要继续吗
本文已影响5.14K人
本文已影响5.14K人
锻炼肚子之后肚子有一点酸,这样是不是有效果了呢?锻炼完肚子酸的话还要不要再继续锻炼呢?让我们一起来看看吧。
不是。
锻炼之后肚子出现了酸痛感并不一定就说明锻炼起效果了,这一般是由于长期运动较少,突然的剧烈运动导致肌肉的负担过重,进而导致乳酸或者是酸性代谢产物堆积在肌肉中从而出现了肌肉的酸痛症状。这是一种正常现象,但只要坚持锻炼并养成良好的锻炼习惯就能起到不错的效果。
看情况而定。
如果锻炼完第二天肚子酸痛感不是很明显的话,那么第二天是可以继续锻炼的。但如果酸痛感比较强烈,则建议先休息两天将身体状态调整好再去运动。因为如果腹部肌肉出现酸痛感仍去进行锻炼的话,就会增加肌肉的负担,并且会对肌肉造成损伤。
另外平常一定要根据自身情况来制定锻炼量,刚开始锻炼时量要从少到多慢慢增加。
准备一块热毛巾敷在肚子酸痛部位,毛巾通过热力能促进血液循环,从而能加速代谢产物的排出,从而能帮助消除肌肉酸痛症状。
还可对酸痛部位适当的进行按摩,按摩能促进局部血液循环,从而也能加速体内乳酸排出,从而能缓解不适。
肌肉出现酸痛症状时候一定要让身体进行足够的休息,身体休息好了身体的酸痛不适也能得到缓解。
仰卧起坐的重心和发力点基本都在腹部,所以是一项很好的锻炼腹部运动,经常做一下仰卧起坐能起到瘦肚子的效果。
通过做高抬腿的运动能够锻炼腰腹部,增强腰腹部的弹性,紧致皮肤,减少肚子上的赘肉。
前列腺增生的锻炼方法 这些锻炼方法你知道吗
锻炼不足成全球通病 锻炼肌肉延年益寿
哑铃卧推能锻炼背部吗 什么运动锻炼背部肌肉
宝宝的咀嚼能力需要锻炼,你家孩子锻炼了吗?
长跑时肚子疼怎么回事 跑步肚子疼还要继续吗
经常锻炼对胃有好处吗 经常锻炼对精子好处吗
空调吹的肚子疼拉肚子怎么办 肚子疼拉肚子还能继续吹空调吗
运动后肚腩酸疼是在减脂吗 运动后肚子酸痛怎么缓解
三伏天适合跑步锻炼吗 三伏天怎么锻炼身体好
肝经锻炼七法,坚持锻炼排毒养颜百病消!
要锻炼,不要酸痛
膝关节怎么锻炼 简单有效的膝关节锻炼方法
卧推后胸部不酸怎么回事 胸部酸痛更能锻炼胸部
夏季体育锻炼有哪些注意事项 夏季锻炼最佳时间段
卧推锻炼什么肌肉 主要锻炼胸部肌肉
夜晚锻炼身体好不好 晚上锻炼有什么好处
臀部下垂锻炼有效吗 预防臀部下垂的锻炼方法
经期能锻炼吗 女生经期锻炼有哪些好处
练瑜伽后全身酸痛无力是有效果吗 练瑜伽全身酸痛该休息还是继续
女人运动锻炼有什么好处 坚持锻炼的6个好处