小孩缺钙吃什么好 小孩补钙的食物
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小孩身体发育是很快的,如果平时饮食各方面的营养跟不上,很容易出现缺钙的现象。孩子缺钙后,也会影响到身体发育,还会出现盗汗、腿疼等症状,则在平时家长要重视孩子饮食,多吃钙质丰富的食物。那么,小孩缺钙吃什么好呢?接下来就为大家解答这个问题。
小孩缺钙吃什么好
1、牛奶
因为牛奶本身钙含量就很高,是人体钙的最佳来源。正常人坚持每天喝300毫升左右的牛奶,并配以科学合理的均衡饮食,基本上就可满足人体对钙的需求。此外,因为芝麻酱的含钙量是食物中最丰富的;每100克芝麻酱中就含有1057毫克钙。并且芝麻酱中还富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,有很高的保健价值。
2、虾皮
因为虾皮的含钙量十分丰富,每100克虾皮中的含钙量为991毫克,在所有食物的含钙量中名列前茅。此外,虾皮中还含有多种矿物质和维生素,但最重要的是虾皮中的营养物质还十分易于人体吸收,是人们补钙和补充营养的最佳食物。同时,还有肉类、禽蛋类、水果、干果类,也是很好的补充钙质的选择。
3、乳酪
因为奶酪是含钙较多的奶制品,且这些钙很容易吸收;而每100克奶酪中的钙含量为659毫克,能增进人体抗疾病能力,促进代谢,增强活力,保护眼睛健康并保持肌肤健美。同时,奶酪是乳酸菌及其代谢产物,对人体有一定的保健作用,有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡;防治便秘和腹泻。
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