最好的减肥方法是什么 如何减肥比较好
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肥胖是大家共同的敌人,都想要消除肥胖,就要少吃多动,减肥的方法很多。那么,最好的减肥方法是什么呢?下面就一起来看看吧。
最好的减肥方法是什么
最好的减肥方法就是用科学的方式健康减肥,不会伤害身体,饮食合理营养均衡加上适量的运动。节食减肥虽然体重会下降,但是减少的大是水,蛋白质流失也会比较严重,这样会造成身体损伤,还容易反弹。
最好的减肥方法是要先制定健康合理的膳食结构,要均衡的摄入每一类食品,不能不吃主食,主食类米饭、馒头、土豆可以少吃,搭配大量的蔬菜、水果、蛋白质,鸡肉、牛肉、鱼肉等,营养要均衡,不会造成营养不良等问题。
最好的减肥方法还包括科学的运动,坚持每周运动5次以上,每次40分钟。可以做有氧运动,同时结合耐力运动。运动期间要达到中等强度,运动时微微出汗、微微喘、能说话、不能唱歌,运动最佳的心率为170减去年龄,可以进行快走、慢跑、游泳等运动。关节有损伤的人可借助器械,像椭圆机、划船机或者动感单车。长期坚持下去,能有效消耗热量,实现健康减肥。
以上就是对于最好的减肥方法是什么的回答。好的减肥方法一定是能长期坚持的、对身体有利的方法,不要节食减肥,对身体不好。希望这篇回答对您有帮助。
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