幼儿如何健康饮食 幼儿怎么健康饮食
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幼儿的身体健康对于家长来说极为重要,需要采用正确的饮食方法,可以促进生长发育,对身体的健康有一定的好处,幼儿如何健康饮食?
幼儿如何健康饮食
幼儿健康饮食每日奶量摄入量应为350-500mI,2岁以下无法继续母乳喂养的幼儿建议选择配方奶。并且在饮食方面要注意多元化,崇尚天然食品和均衡饮食。 每天摄入1个鸡蛋,50克动物性食品,100至150克谷物,150至200克蔬菜,150至200克水果,20至25克植物油。并且幼儿应吃大小合适、质地略软、易消化、少盐的家常食物。 每日膳食可安排3次主餐,奶制品和营养零食2~3次,两餐之间控制零食。
幼儿时期的宝宝肠胃比较脆弱,消化腺还没有发育完全,一些消化酶分泌不够,消化能力比较弱,脑神经发育不好,能力调整不足。 虽然幼儿的咀嚼功能和消化功能比婴儿期要巩固很多,但仍不如成年人健全。 因此幼儿的食物消耗量应根据年龄逐步改变。
幼儿不宜喝茶。 茶叶中含有大量的鞣酸,会干扰人体对食物中蛋白质、矿物质、钙、锌、铁的吸收,导致婴幼儿缺乏蛋白质和矿物质,影响其正常生长发育 和发展。 茶中的咖啡因是一种强烈的兴奋剂,可能会诱发儿童多动症。希望这篇回答能帮助到您!
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