年龄大了代谢慢有什么办法改善 年龄大了代谢慢有没有什么办法改善
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年龄大了代谢慢不同情况下有不同的解决办法。具体分析如下:
第一,如果是疾病原因造成的,比较常见的是甲状腺功能减退,容易造成机体基础代谢率下降,出现如记忆力减退、嗜睡、进食量少、大便次数少、畏寒、乏力等症状,此时需要进行规范治疗,如服用甲状腺素片补充甲状腺激素,改善低代谢症状。
第二,如果是仅仅是因为年纪大了,基础代谢变慢,这是一种正常的生理现象,可以通过改善不良生活方式来提高基础代谢率:
1.例如吃饭时一定要保证营养,不能不吃早饭,适量进食含膳食纤维对的食物如绿叶蔬菜、红薯、芹菜等,促进肠道蠕动、促进排便,加快身体新陈代谢。不吃高糖、高脂肪食物。
2.还有避免熬夜,熬夜会造成内分泌以及代谢的紊乱。
3.此外还要进行合理运动如慢跑、瑜伽、骑自行车等,运动能提高心肺功能,提高基础代谢率,促进能量消耗。
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