怀孕失眠是什么原因 怀孕失眠是怎么回事
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失眠常与其他疾病并存,有时很难确定这些疾病与失眠之间的因果关系。因此,近年来,共病失眠的概念被提出来描述伴有其他疾病的失眠。那么怀孕失眠是什么原因?
怀孕失眠是什么原因
怀孕期间的失眠的原因由体内激素分泌不平衡引起的、腹部压迫、活动减少、饮食不合理。怀孕期间,应该保持良好的工作和休息,饮食清淡,避免暴饮暴食,少吃多餐。避免紧张和压力,适当锻炼,不要长时间坐着。白天不要睡太多,晚上睡觉前,可以喝一杯纯牛奶或把脚泡在热水里,以缓解精神紧张,帮助睡眠。睡觉前不要看一些激动人心的电视剧,可以听一些音乐来帮助入睡。怀孕期间,荷尔蒙变化会导致失眠,怀孕的女性在精神和心理上都很敏感。
相对而言,对压力的承受能力也会降低。通常,在这段时间内情绪不稳定,经常出现抑郁、失眠等症状。人们普遍认为,怀孕期间情绪的变化是由激素变化引起的,饮食习惯的改变也会影响怀孕期间的睡眠质量。因此,均衡饮食非常重要,养成良好的饮食习惯。一些孕妇在怀孕期间味觉有很大变化,但必须尽量避免吃会引起压力的食物,如咖啡、茶、油炸食品等。
特别是,食物中的饱和脂肪会改变女性的激素分泌,导致许多身体不适的症状。希望这篇回答能够帮到您。
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