15岁女生怎样长身高 15岁女生如何长身高
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父母最担心的事情之一就是害怕孩子长不高,所以除了遗传,通过后天的努力,我们还可以让孩子有一个高大的身材。生长最快的女孩年龄在11~13岁之间,男孩年龄在13~15岁之间,长高最快月份为4月和5月。那么,15岁女生怎样长身高呢?下面我们就一起来了解一下吧。
15岁女生怎样长身高
1、充足睡眠
睡眠也是使人体长高的营养素,因为睡眠不仅可消除疲劳,而且在人体入睡后,生长激素分泌比平时旺盛,并且持续时间较长,有利于长高。因此养成规律的生活习惯,保证充足的睡眠。虽然儿童期是生长发育的关键时期,但不能拔苗助长,要遵循身体的自然规律。
2、体育锻炼
经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼,能促使全身血液循环,保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养,促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等都能帮助长高。
3、均衡营养
在孩子身高发育的高峰期,一定要注意食物营养的均衡,尤其要注意钙和蛋白质的补充。记得让孩子每天喝一杯奶,吃一个鸡蛋,保证孩子钙和蛋白摄入量。一定不能让孩子吃一些快餐食品,这些食物中含有较高的激素,会让孩子提前进入青春期,缩短孩子身高发育的时间。
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