熬夜吃什么维生素 熬夜吃哪些维生素
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现在的年轻人,压力都比较大,要买房买车,所以有时候避免不了要加班熬夜;那么,熬夜吃什么维生素?
熬夜吃什么维生素
经常熬夜的人可以适当补充一些维生素C,这有助于提高身体的抵抗力。富含维生素C的食物包括橘子、草莓、猕猴桃等。一些B族维生素也可以适当补充,以促进细胞再生。富含B族维生素的食物包括蛋黄、瘦肉和胡萝卜素。还可以适当补充一些维生素E,可以修复肝脏损伤,增强免疫力,消除熬夜产生的自由基,缓解眼睛疲劳、乏力等症状,多吃胡萝卜、芦笋、动物肝脏等食物,达到补充维生素的效果。
熬夜不是正常的生活规则。它对思维、记忆、皮肤、视力、心脑血管有不良影响。例如,三十多岁的患者熬夜太晚,甚至吸烟,就会发生急性心肌梗死。其原因可追溯到极端不规律地生活、熬夜和吸烟。所以经常熬夜的人要多吃一些新鲜的水果蔬菜,多喝水。熬夜后要及时补觉,不能过度劳累。
经常熬夜的人在饮食上要注意清淡,多吃营养的食物。希望这篇回答能帮助到您。
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