坚持做腹式呼吸的好处 坚持做腹式呼吸有什么好处
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腹式呼吸的原则是把腹式呼吸跟胸式呼吸配合进行,就是在胸式呼吸的同时增加腹部的鼓起及回缩。坚持做腹式呼吸的好处有很多,主要包括改善脾胃功能、扩大肺活量,改善心肺功能、安神放松等等。
1、改善脾胃功能
腹式呼吸最大特点是能够增加膈肌的活动范围,而膈肌的运动直接影响肺的通气量。促进肠蠕动,防止便秘,加速毒素的排出,减少肠胃内细菌的增长,有利于舒肝利胆,促进胆汁分泌,能改善脾胃功能。
2、扩大肺活量,改善心肺功能
腹式呼吸可以使胸廓做到最大限度的扩张,使肺下部肺泡得以伸缩使肺下部,增强了呼吸功能和肺活量,改善心肺功能,减少了心肺疾病。减少肺部感染,降低患肺炎的几率,还有对肺气肿和其他通气障碍的疾病的康复有促进功能。
3、安神放松
腹式呼吸可以调节人体的情绪,进而起到安神的作用。而且对大脑的发育和智力改善都有一定的作用。因为在腹式呼吸的时候,气会留在我们的丹田中,可以调节大脑的兴奋。
人们在进行腹式呼吸时,由于腹部肌肉紧张与松弛交替发生,从而使局部肌肉内毛细血管也交替出现收缩与舒张,由此加速了血液循环,扩大了氧的供给,同时也有利于机体代谢产物的排除,对全身器官组织起到调整和促进作用。
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