抵抗力差吃什么维生素 提高抵抗力吃什么维生素好
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有些朋友发现自己最近一直在患感冒咳嗽等疾病,精神状态特别差,说明抵抗力有问题。身体抵抗力差会使人无法抵抗细菌和病毒的攻击,就容易生病。那么抵抗力差吃什么维生素?
抵抗力差吃什么维生素
抵抗力差的时候可以吃维生素B、维生素C、维生素E,这些都有调理和增强人体免疫力和抵抗力的作用。尤其是B族维生素,富含多种对人体有益的物质,能调节胃肠道功能,促进食物的吸收和消化,强化肝脏功能,增加人体抵抗力。b族维生素还有促进肾功能的治疗作用,所以对提高人体抵抗力和免疫力有很好的作用。维生素C具有一定的排毒功能和一定的护肝作用,还能增强机体的抵抗力。维生素E能有效抵抗氧自由基的产生,长期服用还能增强身体的抵抗力。
日常生活中,建议多吃富含维生素的食物,如西红柿、冬瓜、南瓜、丝瓜、银耳等。富含维生素他的食物,如黑木耳。适量吃瘦肉、动物肝、肾等食物。要做到营养均衡,不要偏食。适当合理的运动对提高他们的免疫力很有帮助。
建议患者养成良好的生活习惯,适当运动,不熬夜,不抽烟喝酒,合理饮食,按时休息。希望这篇回答能帮助到您!
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