按摩治疗失眠的方法
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失眠是指不能获得正常的睡眠情况,轻者会有入眠困难,或是睡眠不深,重者可出现整夜不眠的情况。长期的失眠会给人的精神和心理带来较为严重的影响及压力,而通过自我按摩可具有安神、镇静、催眠的作用,最适宜于经常失眠的经常操作练习。那么具体治疗失眠的按摩方法是什么呢?
位置:涌泉穴位于足心处,脚掌前1/3与后2/3的交界凹陷处。
方法:用手掌小鱼际处左右交替摩擦涌泉穴,早晚各100次。
动作要领:临睡前洗脚后进行推拿或早上起床前推拿。用左手小鱼际处摩擦右足涌泉穴,右手小鱼际处摩擦左涌泉穴。注意用力宜轻,手贴足心皮肤来回摩擦,频率宜快,摩擦的距离稍长。以足心透热为佳。
位置:印堂穴位于两眉头连线的中点处。
方法:用中指螺纹面按揉100次。
动作要领:手法宜轻柔,带动皮下组织做顺时针方向的按揉,注意将意念集中在印堂穴,起诱导作用。以局部有轻松感为佳。
位置:太阳穴位于眉梢与目外眦之间向后约1寸凹陷处。
动作要领:注意手法要轻柔,带动皮下组织做顺时针方向的按揉,将精神放松,意念集中与太阳穴,以局部有轻松感为佳。
部位:额头部。
方法:用手大鱼际肌肉处按揉额头处100次。
动作要领:将手掌大鱼际紧贴于前额皮肤,带动皮下组织做顺时针方向的按揉,手法宜轻柔,以局部有请快感和温热感为佳。
失眠是指不能获得正常的睡眠情况,轻者会有入眠困难,或是睡眠不深,重者可出现整夜不眠的情况。长期的失眠会给人的精神和心理带来较为严重的影响及压力,而通过自我按摩可具有安神、镇静、催眠的作用,最适宜于经常失眠的经常操作练习。那么具体治疗失眠的按摩方法是什么呢?
位置:内关穴位于腕横纹上2寸正中处。
方法:用拇指螺纹面按揉,左右各按揉100次。
动作要领:将拇指罗文明紧贴于穴位上做顺时针方向的按揉,手法宜深沉有力,以局部有酸胀麻感为佳。
位置:神门穴位于腕掌横纹的尺侧端。
方法:将拇指螺纹面在穴位处按揉,左右各100次。
动作要领:注意按揉过程中手法用力要适中,以局部有酸胀感为度。
位置:胃脘位于上腹部,以中脘穴为中心。
方法:用手掌面抚摸胃脘部200次。
动作要领:将手掌面紧贴于胃脘部着顺时针方向的抚摸,用力宜轻柔,一般以不带动皮下组织为度。局部慢慢会有温热感,并层层透入至腹膜深部,以透热为佳。
位置:三阴交位于内踝搞点上3寸,胫骨内侧面后缘。
方法:用拇指螺纹面按揉,左右各按揉100次。
动作要领:将拇指螺纹面紧贴于胫骨内侧面后缘进行按揉,手法用力适中,以局部有酸胀感为佳。
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