练轮滑能减肥吗
本文已影响2.91W人
本文已影响2.91W人
轮滑作为一项受人喜爱的运动,不仅能锻炼人的身体,还能缓解工作压力。这时一些关注减肥的妹纸就会问了,练轮滑能够减肥吗?那么下面我们就一起看看轮滑运动是不是有减肥效果?轮滑能减肥吗?
练轮滑能减肥。
轮滑和慢跑所消耗的卡路里几乎是相等的,而且轮滑是属于低冲击、全身性的有氧运动,能够促进新陈代谢,起到减肥塑身的效果。缓步持续刷街30分钟平均消耗热量285卡;间断式轮滑(1分钟低姿冲刺1分钟的直立式轻松滑)30分钟内耗掉了450卡热量。
轮滑运动主要是可以瘦下面几个部位:
轮滑主要是可以瘦小腿。轮滑时,小腿的肌肉保持紧绷状态,在长期的练习下,能够消耗热量,燃烧腿部的脂肪。女孩子玩轮滑,除了有利于腿部的减肥,还可以增加腿力。据了解,玩轮滑一小时就和跑步减肥的效果差不多,可以消耗570到1150卡路里的热量,
轮滑除了主要用到的小腿的力量之外,还需要用到大腿后部、臀部的力量。因为在滑的同时,为了保持住身体的平衡以及协调,臀部和腹部会自然而然的用力去维持身体的平衡防止摔倒。这个细节而会使你的臀部和腹部肌肉变得富有弹性、结实,从而达到美臀的效果。
在轮滑中,有个常用的技巧就是“蛇行”,所谓的蛇行,就是双腿平行,在身体有一定的惯性向前行驶之后,通过扭动腰部和臀部从而得以继续向前溜,把原本腿部的工作转移一些到腰部和臀部来做。通过腰部和臀部的扭转来控制前进方向以及继续前行的动力,以此达到瘦腰的目的。
在滑的过程中会自然而然的左右摆动手臂来维持身体的平衡,同时也会用到胸部的力量,这将非常有助于前臂与胸部塑型。
在练完轮滑之后,记得要放松肌肉。在进行轮滑运动时,肌肉是紧绷的,如果不放松按摩肌肉,很容易出现腿部长肌肉的情况。
健腹轮真的可以减掉大肚子吗 健腹轮一天做多少最佳
晨练减肥效果好吗
大学生轮滑进京为完梦
练引体向上可以减肥吗
发烧能减肥吗 甩脂机真的能减肥吗
夏天吃的少能减肥吗 怎么样能更快减肥
【冬天练瑜伽减肥吗】冬天练瑜伽减肥效果好吗
战绳先练还是最后练 战绳减肥效果怎么样
健腹轮锻炼有什么好处 健腹轮怎么练腹肌
健腹轮多久能练出腹肌
轮滑的好处和坏处
健腹轮能减掉肚子上的赘肉吗
练瑜伽能减肥吗
裤子光滑面料叫什么 聚酯纤维是那种滑滑的吗
不减脂能练出腹肌吗 练腹肌需要先减脂吗
产后练瑜伽减肥效果好吗
怎么练太极拳才能达到减肥的效果
减肥药真的能减肥吗 减肥药能减脂肪吗
孩子学轮滑 几岁开始才合适
孩子学轮滑好吗?爸妈要多留个心眼
有心脏病的人能开车吗 有心脏病的人能不能开车
胸痛的原因有哪些 女性朋友一定得注意了
盆腔炎妇科炎症吃什么药效果好 盆腔炎妇科炎症吃什么
女性经期时能不能大量吃羊肉?
热玛吉和超声刀哪个好 热玛吉和超声刀区别
宝宝吃太多会拉肚子吗 宝宝吃太多拉肚子怎么办
足阳明胃经循行路线图 足阳明胃经主治病症
西洋参粉的功效与作用 西洋参粉的注意事项
哪些中药可以治疗痤疮 中医治疗痤疮的药物有哪些
宫颈结节是什么意思 宫颈结节是什么意思呢
荷兰豆可以和木耳一起炒吗 荷兰豆和木耳一起吃有什么
正常子宫内膜最厚和最薄是多少
血小板395×10^9/L算不算偏高
雾霾天怎么通风
孕妇心绞痛是什么症状 孕妇心绞痛是什么表现