西葫芦搭配什么营养好 吃西葫芦的人群宜忌
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西葫芦皮薄、肉厚、汁多,可荤可素、可菜可馅,是人们日常生活中最常吃的蔬菜之一。中医认为,西葫芦具有清热利尿、除烦止渴、润肺止咳、消肿散结等功效,对肺胃热盛弓|起的咳嗽、口疮及水肿等不适有缓解作用。
1、西葫芦与富含蛋白质、卵磷脂和微量元素的鸡蛋搭配,营养更加丰富,非常合适老年人和儿童食用。
2、炒西葫芦的时候加一些猪肉,营养更加全面,具有滋阴润燥、增强体质等功效。
老少皆宜的佳疏;但西葫芦性寒,脾胃虚寒、腹泻患者不宜多吃。
1、炒西葫芦时宜大火快炒,且炒的时间要短,以免西葫芦出水而影响口感,也易造成水溶性维生素流失。
2、切西葫芦的时候,不要切太薄,因为越薄炒菜时受热越快,越容易导致营养素的流失。
西葫芦不仅可以跟猪肉搭配,还能跟鸡肉搭配,味道也不错。
材料:鸡胸肉、西葫芦各300克,鸡蛋3个,枸杞子适量。
调料:盐、水淀粉各适量,鸡精、胡椒粉、香油各少许。
做法:
1.将鸡胸肉洗净,切成厚片;西葫芦洗净,去瓤切片;鸡蛋磕入碗内,打散备用。
2.将蛋液放入切好的鸡胸肉片搅匀,加入水淀粉上浆。
3.鸡肉片调入盐、鸡精加水煮开,下西葫芦煮熟,加胡椒粉、香油调味,最后放入枸杞子搅匀即成。
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