杂粮粥的功效与作用 杂粮粥的食用方式和注意事项
本文已影响1.81K人
本文已影响1.81K人
杂粮粥是由各种各样的粗粮搭配在一起煮成的,其中含有非常丰富的营养物质,那杂粮粥主要有什么功效和作用呢?
杂粮粥中所含的膳食纤维进入人体之后不仅可以促进肠胃的蠕动,而且还能吸收肠道中的水分增加粪便的体积,从而缩短食物残渣在肠道内停留的时间,具有润肠通便的作用,对于便秘也有一定的防治作用。
杂粮粥中所含的膳食纤维进入人体之后可以吸收大量的水分,体积会膨胀起来,所以可以增强胃部的饱腹感,这样在一定程度上可以减少其它高脂肪、高热量食物的摄入,对于减肥来说是有一定促进作用的。
杂粮粥中含有丰富的维生素和矿物质,特别是其中所含的维生素A、维生素E和B族维生素,都是皮肤细胞组织正常代谢所需要的物质;而且维生素E还具有一定的抗氧化作用,能够有效抵抗导致人体疾病和衰老的自由基,从而起到美容养颜、延缓衰老的作用。
粗粮粥中含有丰富的膳食纤维,这种物质不仅可以减缓葡萄糖在肠道内的吸收,而且还能降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量,从而可以维持血管的健康,对于动脉硬化、高血压等心脑血管疾病具有一定的预防作用。
1、直接喝:杂粮粥的质地软烂,营养丰富,即可以直接作为主食食用也可以搭配上一些肉类、蔬菜、小菜等一起食用。
2、打米糊:将适量的杂粮粥加入到豆浆机里面,按下米糊键,待米糊打好之后再根据个人的口味加入适量的盐或糖调味,即可食用。
1、适宜人群:一般人群均适宜。
2、禁忌人群:无特殊禁忌人群。
3、不宜同食:无特殊同食禁忌。
红枣山药小米粥的功效与作用 红枣山药小米粥的食用方式和注意事项
吃杂粮的好处 五谷杂粮的养生配方
抵御风寒的腊八粥(杂粮粥)
减肥杂粮有哪些食物 这几种杂粮越吃越廋
杂粮煎饼的热量是多少 杂粮煎饼吃了会发胖吗
杂粮有哪些品种 这20种杂粮你都吃过吗
栀子功效与作用 栀子的食用方式和注意事项
黑米黑豆粥的功效与作用 黑米黑豆粥的食用方式和注意事项
蚝干的功效与作用 耗干的食用方式和注意事项
小米南瓜山药粥的功效与作用 小米南瓜山药粥的食用方式和注意事项
减肥杂粮有哪些食物 吃什么杂粮可以减肥
五谷杂粮粥的最佳搭配表 五谷杂粮粥搭配大全
红薯山药小米粥的功效 红薯山药小米粥的食用方式和注意事项
枣干的功效与作用 枣干的食用方式和注意事项
南瓜小米粥的营养价值及功效 南瓜小米粥的食用方式和注意事项
鸡的功效与作用 鸡的食用方式和注意事项
青黛功效与作用及禁忌 青黛的食用方式和注意事项
杂粮搭配方法与功效 五谷杂粮搭配方法
小米绿豆红糖粥的功效 小米绿豆红糖粥的食用方式和注意事项
粗粮的营养价值及功效 五谷杂粮是哪5种
羽绒服洗了以后一坨一坨的怎么办 羽绒服洗了有股臭味
子宫腺肌瘤的治疗方法 治疗子宫腺肌瘤的方法有哪些
山药的药用价值实在太多了
阴茎手术延长的副作用多不多 阴茎手术延长的副作用
甘蔗去皮后能保鲜多久 甘蔗去皮放冰箱二十天能吃吗
锁骨窝堵是慢性咽炎吗
常吃这些食物,等于获得了“血管保护伞”!
茭白里面的黑点是什么 茭白里面有黑点能吃吗
抽烟对鼻炎有影响吗 抽烟会不会对鼻炎有影响
外阴炎症增生症状表现是什么 外阴炎症增生症状表现有
柚子叶的功效与作用 柚子叶的注意事项
酸奶糖分含量高吗 喝酸奶会发胖吗
补充蛋白牛皮癣患者选什么肉好?
耳鸣的治疗偏方你知道吗
为啥晒后皮肤过一段时间会很痒 为啥晒后皮肤过一段时