晚上吃草莓会不会发胖 草莓什么时间段吃减肥
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草莓,是一种味道清甜,营养丰富的水果,被众多人喜爱,而在晚上吃草莓会不会发胖呢?草莓什么时间段吃减肥呢?以下为你解答。
适量吃并不会。
草莓的热量并不高,每100克草莓中只含有32大卡热量,因此在晚上适量吃草莓并不会出现发胖的情况,而且草莓中含有丰富的蛋白质、维生素C、膳食纤维、磷等营养成分,人体适量食用能够补充营养,增强人体免疫力,但是不要在睡前吃草莓,以免增加肠胃负担,不利于食物的消化与吸收,不仅可能会出现发胖情况,还会影响睡眠质量。
一般建议在饭前食用。
在食用草莓减肥时,一般建议在饭前食用,因为饭前吃能够增加饱腹感,减少其他高热量食物的进食,从而减少了总热量的摄入,而且草莓热量相对来说较低,长胖的风险也有所降低,但是需要注意,对于肠胃功能欠佳人群来说,不建议饭前空腹吃草莓,以免刺激胃酸分泌过多,引起腹痛、恶心等胃不适情况,对自身健康不利。
草莓中含有丰富的果胶和膳食纤维,这些物质能够加快胃粘膜的蠕动,帮助人体消化与吸收,起到润肠通便的效果,对于便秘、腹胀情况有所缓解。
草莓中含有多种维生素,其中维生素C含量居高,而维生素能够在一定程度上抑制人体自由基,有抗氧化的作用,对于女性来说,适量的吃草莓,能够达到美容养颜的功效,保持肌肤细嫩有光泽。
草莓中含有多种糖类、柠檬酸、苹果酸、铁等营养成分,能够被人体有效吸收,补充对铁元素的需求,维持人体血液平衡的作用,对女性来说,适量食用可起到滋阴补血的效果。
1、胃不适
草莓中含有丰富的纤维类,食用过多的话,会刺激肠胃蠕动,导致体内胃酸分泌过多,出现腹泻、腹痛等不适症状,特别是肠胃功能欠佳人群。
2、上火
从中医的角度来说,草莓味甘、性温,食用过多,会增加体内阳气,出现咽喉疼痛、长痘等上火情况。
注:因此建议,草莓一天食用3-5个最好。
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