香瓜热量高吗 吃香瓜会长胖吗
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香瓜是夏天常见的水果之一,果肉清香甘甜,营养丰富,含有大量的膳食纤维及碳水化合物,那么,香瓜热量高吗?吃香瓜能不能减肥呢?
香瓜是夏天常见的水果之一,果肉清香甘甜,营养丰富,含有大量的膳食纤维及碳水化合物,那么,香瓜热量高吗?吃香瓜能不能减肥呢?
不高。
香瓜中含有丰富的膳食纤维、碳水化合物、维生素、矿物质等,有较高的营养价值,一般蔬菜瓜果的热量都较低,因为脂肪含量较少。香瓜中含有大量的水分,100克香瓜的热量仅为26大卡,属于热量较低的一种水果。
适量食用不会。
香瓜中含有大量的膳食纤维、维生素、矿物质等,适量食用不仅能补充多种营养物质,还能增强胃部的饱腹感,从而减少其他食物热量的摄入,另外,膳食纤维还能促进肠胃的蠕动,有利于食物消化。因此,适量吃香瓜不会导致长胖,但要注意,香瓜中含有丰富的糖类,若长期大量食用香瓜,且缺乏运动和控制饮食,可能会导致糖类转化为脂肪,在体内堆积引起长胖。
能吃。
香瓜营养丰富,含有碳水化合物、膳食纤维、矿物质等营养成分,晚上也可以适量食用,但要注意,晚上胃肠功能较弱,吃多了香瓜容易导致消化不良,而且香瓜中水分含量较多,有一定的利尿作用,睡前吃多了还可能会导致晚上起夜频繁,从而影响到睡眠质量。
1~2个即可。
香瓜中含有多种营养物质,不仅有较高的食用价值,还是一味中药材,其性寒、味甘,具有清热解暑、生津止渴、润肠通便等功效,尤其适合炎热夏季食用,常吃香瓜还可以缓解心烦、口渴、便秘等情况,但要注意,香瓜吃多了容易加重肠胃的负担,可能会引起消化不良、腹泻等症状。
香瓜营养丰富,但脾胃虚寒者不宜多食,因为香瓜性质寒凉,吃多了容易加重体内寒凉之气,从而导致身体不适。生活中常见的寒性水果还有雪梨、荸荠、桑葚、西瓜等。
香瓜中含有大量的膳食纤维,能推动肠胃的蠕动,有润肠通便的功效,若腹泻患者过量食用,可能会加重病情。
香瓜性寒、味甘,具有清热解暑的功效,可用于口舌生疮、咽喉肿痛等症状,若风寒咳嗽者过量食用,可能会加重体内寒气,影响身体恢复。
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