核桃的热量高吗 减肥期间可以吃核桃吗
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核桃大家都吃过吧,号称是可以滋补大脑的,那么大家在吃核桃的时候,有没有留意过核桃的热量是多少呢?下面我们一起来看下。
每100克的核桃所含有的热量为627大卡,一个核桃可食用部分大约为6克,含有40大卡的热量,需要我们散步27分钟才能将这些热量消耗掉。
从上面的数据我们可以很容易得出结论,就是核桃的热量其实是比较高的,我们吃上100克的核桃,身体摄入的热量居然高达627大卡,这个数值还只是生核桃的热量,如果我们吃的是那种零食店经过处理过的核桃的话,那么其热量比这个还高。
可以。
其实虽然核桃的热量很高,但是我们在减肥期间还是可以吃的。因为核桃里面含有的抗氧化成分种类比较多,而且核桃富含粗纤维,我们在餐前吃一些核桃的话,可以有效的防止进食过量,而且还能帮助促进肠胃的蠕动,对于控制食量、瘦小肚子有着很好的效果。
1、因为核桃里面的油脂比较多,也就是我们所说的脂肪比较多,所以核桃一次不能吃太多,每天食用核桃仁的量应该控制在20~40克,也就是每天我们最多只能吃四到五个核桃。
2、核桃外面的那层皮虽然吃起来比较苦涩,但是营养比较高,建议大家吃的时候不要去掉。
3、正在上火或者腹泻的人群不宜吃核桃。
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