干桑葚泡水一天喝几次 桑葚干泡水什么时候喝
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干桑葚目前非常受到男性朋友的欢迎,一些办公男性常用干桑葚泡水喝,但很多人却把握不好用量,不知道这干桑葚泡水一天喝几次才好,那下面就来为大家普及一下喝桑葚干的用量以及方法相关的知识,赶紧来看看吧。
没有严格的次数限制。
干桑葚泡水一天喝的次数并没有严格规定,只是在用量上有规定每日剂量干品10克为宜,如过量食用,可能因其性寒的性质导致人体寒气加重,肠胃不适,同时桑葚干还含有溶血性成分,如大剂量食用以引发溶血性肠炎以及过敏症状,建议饮用上遵循推荐用量,次数适量为宜。
30粒左右。
干桑葚泡水一天需求量为10克左右,这个推荐量不仅可达到人体一日对桑葚营养的需求,还可避免食用桑葚干过量导致的身体不适症状。通常10克桑葚干用量换算成较为优质的桑葚干个数大约是30粒左右,如果是个头比较小的话,大约是50粒左右。
饭后1—2小时喝为宜。
桑葚干味甘酸,性寒,不可空腹饮用,否则容易出现恶心、反胃、腹泻等症状,也不宜在饭前饮用,容易影响食欲,最好是在饭后1—2小时再泡水饮用,一方面其酸甜的口味促进胃酸分泌,帮助食物消化,另一方面桑葚干可补血,促进血液循环,缓解饭后工作的疲劳;再一方面桑葚干中含有大量的花青素,花青素有改善睡眠的作用,晚饭后的2小时喝能缓解失眠的现象。
每隔2天喝一次为宜。
通过上述的解释,可得知桑葚干其实是不宜天天喝,如喝的频率过高,不但容易肠胃不适,出现腹泻、恶心、反胃、四肢畏寒、过敏等症状,还可能身体无法较好的吸收桑葚的营养,导致浪费,因此最好是每隔2天喝一次,一次用量10克更有利于保健养生。
干桑葚目前非常受到男性朋友的欢迎,一些办公男性常用干桑葚泡水喝,但很多人却把握不好用量,不知道这干桑葚泡水一天喝几次才好,那下面就来为大家普及一下喝桑葚干的用量以及方法相关的知识,赶紧来看看吧。
可以吃。
泡过水的桑葚干虽然有大部分营养已经析出到水中,但其泡后的干果会逐渐涨发到鲜品时的状态,此时吃桑葚虽然没有鲜品那么甘甜多汁,但也有少量的营养物质存在,食用可最大化吸收利用桑葚干泡水对人体的补血、补肝益肾、美容养颜等功效。
材料:桑葚干5—10粒,适量沸开水。
1、将桑葚干放5到10粒在杯子中。
2、注入100摄氏度的热水,将桑葚干搅拌5秒钟。
3、将桑葚干捞出,倒掉涮桑葚干的水,洗干净杯子。
4、洗过的桑葚干放回杯子中,注入100—200毫升的热水。
5、浸泡5到10分钟就可以饮用了。
6、期间可以续水2—3次,最后连同黑桑葚干一同吃下。
1、勿使用铁器或不锈钢杯泡饮
冲泡黑桑葚干时应避免使用铁器或不锈钢杯,因为其中的酸性物质可能会与其中的物质发生反应,可能不仅会降低黑桑葚干的药效,还会生成某些影响人体健康的物质。
2、脾胃虚寒者不宜喝
桑葚干性寒,脾胃虚寒者肠胃功能弱于常人,喝桑葚干泡水会加重肠胃的刺激,导致原本气虚乏力、食少纳呆、大便溏薄等脾虚症状更加严重。
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