体质没分清,水果吃出病!
本文已影响1.55W人
本文已影响1.55W人
夏季新鲜水果大量上市。西瓜、葡萄、桃子、龙眼、荔枝…想想都流口水。
吃水果,貌似没什么顾虑,因为这是大家都提倡吃的健康食物啊~
水果中的有机酸刺激消化腺分泌,增进食欲,利于消化;水果也含较多水溶性膳食纤维,可降低血中的胆固醇。而且大多数水果中都含有丰富的维生素呢!
然而,有些水果不宜大量进食。因为每个人的体质不同,对各种水果的适应性也有差异。而对一些特殊疾病患者,水果还得挑着吃。
体质不同,吃水果也有选择经
不同水果有不同的养生功效。如果是寒性体质,吃太多的寒性水果,结果只会雪上加霜,导致身体不适。相反,如果是热性体质,吃太多热性水果,则会火上浇油。
那么,不同体质的人群,具体要怎么个吃法呢?
按中医体质分
热性体质
特征:红光满面、怕热、爱喝冰水、容易出汗的属热性体质。
所以,热性体质的人最好选择寒凉性水果或平性水果,以免太过燥热。
寒凉性水果
寒性水果包括:雪梨、西瓜、香瓜、香蕉、柿子、柚子、奇异果等。
凉性水果包括:枇杷、橙子、草莓、桔子、火龙果、山竹等。
功效:清热、解毒,帮助消除热病,如口干、便秘、怕热、青春痘等症状。
平性水果
包括:葡萄、苹果、杨桃、木瓜、杏子、菠萝、柑、李子、荸荠等。
功效:相对于寒凉和温热水果,其寒热性质不明显,比较平和,大多数人都可以吃。
寒性体质
特征:脸色苍白、怕冷、爱喝热水、不易流汗的属于寒性体质。
因此,建议寒性体质的人适宜选择温性水果或平性水果,避免太过寒凉。
温热性水果
热性水果包括:榴连、黑枣、荔枝、龙眼等。
温性水果包括:樱桃、桃子、芒果、红毛丹、山楂、石榴等。
功效:具有温中、散寒、助阳的功效,可用来治寒症,如怕冷、口不干、腹泻、面苍白等症状。
糖尿病
糖尿病需要控糖,那么一些高糖的水果,如甘蔗、荔枝、龙眼、葡萄、西瓜等,就不适宜大量食用。
可以选择吃升糖指数不高的水果,如:番石榴、小番茄、葡萄、橙、柠檬、桃、李、杏、枇杷、樱桃等。
另外,不少蔬菜可作为水果食用,如西红柿、黄瓜、菜瓜等,每100克含糖量在5克以下,又富含维生素,可以代替水果。
胃炎
有胃炎的朋友尽量选择性平的水果,不宜吃寒凉性水果。
值得注意的是:有胃十二指肠溃疡的朋友要少食增加胃液酸度的水果,如山楂、杨梅、李子、柠檬、酸杨桃等。
但患萎缩性胃炎的,或胃酸分泌不足的朋友(表现为消化不良、没有胃口,胃胀),适当进食一些酸酸甜甜的水果,不仅没有坏处,反而有治疗作用。
肠炎
以腹泻为主的结肠炎患者,或是结肠炎腹泻发作期,要尽量避免吃寒凉性水果。可以吃一些温性和平性水果,譬如苹果、石榴,有收敛止泻的作用,可以适量食用。
如果是以便秘为主要表现的患者,选择水果就与上述情况相反,可以多吃柑橘、柚、橙、草莓、梨、杏、香蕉、山楂等。
不管是哪一类型的患者,都不建议食用会产气的蔬果,譬如西瓜、哈密瓜等,以免引起腹胀。
慢性肾炎
慢性肾炎患者常有高钾血症,因此,含钾高的水果应禁食,如橘子、鲜橙等。香蕉、杨桃也应少吃。
tips:以上特殊人群可以建立一个包括水果在内的食物备忘录,这样就可以把引起明显症状的食物暂时拉入黑名单了。
清晨喝水加分术
女子经期身体浮肿超头疼 多吃土豆排出体内水分
中医体质分类 看看自己属于哪种体质
脑出血病人吃什么恢复快 脑出血病人吃什么水果好
四种水果,体质寒凉者少吃为妙
过敏体质吃啥好 这些水果有益处
中医养生须分清体质
吃水果”和“喝水果”的利弊再分析
不出汗的人是什么体质 出汗多的人是什么体质
骨质疏松吃什么水果好 骨质疏松吃哪些水果好
柚子没有水分怎么办 柚子水分干了还能吃吗
胃出血吃啥水果 胃出血吃什么水果
水肿体质能多喝水吗 水肿体质是怎么形成的
孕妇吃高纤水果解便秘要分体质
花茶养生分清体质才有效 夏季适合喝什么花茶
骨质增生吃什么水果好 骨质增生应该吃什么水果
吃什么水果可以清热降火 清热降火的水果
水果排毒减肥 给身体做个清洁
湿热体质的人怎么调理身体 湿热体质和寒湿体质怎么区分
血淤体质怎么保养 吃什么水果好
夏季养生需注意 根据体质选水果
冬季养生六水果 女人吃出好身体
柚子没水分是什么原因 柚子没有水分怎么办
夏季鼻子出血怎么办 多吃蔬果补充水分
减肥就吃这些低糖水果 这些水果有效控制体内糖分
肿瘤病人吃饭看体质
柚子怎么切才能切出完美果肉 柚子果肉很干没有水分咋回事
吃出健康:蛋白质也分三六九等
秋燥分体质 不同秋燥体质所用中药成分不相同
你是什么体质 中医教你看出体质