春季养肝注意什么 保护肝脏吃什么好
本文已影响2.01K人
本文已影响2.01K人
春季养肝注意什么,“春气通于肝”,我们的身体经过整个冬天的蛰伏,在春季逐渐复苏,全身气血开始流畅振奋,肝气也得以舒展,所以,春天是养肝的最佳季节。
人在大怒时,气机上逆而不顺,会严重影响肝的功能。因此,要尽量保持精神愉快,也可通过转移情绪来调节。爱发怒的人也可适当吃些苦瓜、山楂,或将菊花、绿茶、决明子各10克,开水冲泡代茶饮。
现代人经常熬夜,在夜间23:00~1:00以及凌晨1:00~3:00时不能进入睡眠状态,便错过了养肝血的最佳时间。建议这些人睡前用热水泡脚、不饮浓茶或咖啡、晚饭不过饱,并创造静谧舒适的睡眠环境。
初春时节,寒气较盛,少量饮酒有利于肝脏阳气的升发。但多次大量的饮酒,会加重肝脏负担。嗜酒者最好选择适度饮酒。
心情压抑、郁闷会令肝气郁结,进而引发一系列病症。抑郁时可以通过调控情绪来缓解,也可以在医师指导下服用疏肝理气的方药,如柴胡疏肝散等。郁闷压抑的人建议吃茴香、萝卜、金桔等,或配以黄芪、大枣煎汁代茶饮。
春季养肝注意什么,“春气通于肝”,我们的身体经过整个冬天的蛰伏,在春季逐渐复苏,全身气血开始流畅振奋,肝气也得以舒展,所以,春天是养肝的最佳季节。
春季肝气旺盛上亢,尤其是脑力劳动、用眼过多者,常常出现头痛口苦、头晕目眩、眼赤目干、急躁易怒的情况。
可以试试清肝饮(夏枯草5克、薄荷3克、白菊花5克;100℃开水泡5分钟),既可以清肝明目,又可以疏肝解郁,是普遍适宜的清肝降火茶饮方。
春季养肝应遵循“少酸增甘”的原则,可以抑制过剩的肝气,同时补补脾气的亏虚。这里所说的“酸”和“甘”是从中医五行角度出发的。
凡是属收敛、固涩的食物皆归为酸味;具备补益、健脾、和缓作用的食物归为甘味。春季饮食多以健脾益气为主,可选用大枣、山药、扁豆、瘦肉、鱼类、蜂蜜、姜、大麦、小麦等食物,搭配新鲜蔬菜以疏肝理气。
过度用眼也会损害肝脏的功能。视疲劳者建议做套眼球操来养护双眼:闭目,同时转动眼珠,先顺时针缓缓转动10次,再逆时针转动10次,每天10分钟左右。
运动是促进气血调和、疏肝降火的好方法。周末踏青、郊游,观赏自然界的绿色植物,既可强身健体,又可以实现怡情养肝的目的。
春季养肝注意什么,“春气通于肝”,我们的身体经过整个冬天的蛰伏,在春季逐渐复苏,全身气血开始流畅振奋,肝气也得以舒展,所以,春天是养肝的最佳季节。
清明前后,是吃豆苗的好时节,豆苗有清肝明目的食疗功效,它含有镁和大量叶绿素,有助于排出体内毒素,保护肝脏。
春季的韭菜最鲜嫩可口,李时珍将它描述为“肝之菜”,它是温性食物,能起到助肝升发的作用。且韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分,有助于舒调肝气,提高消化功能。
荠菜具有清热和脾,利水消肿、平肝止血等功效。荠菜含有大量的粗纤维和黄酮类物质,能促进毒物在肝脏的代谢排出,保肝护肝。
春季养肝吃什么 这7种蔬菜最养肝
如何养护肝脏 四种方法教你保养肝脏
肝脏不好怎么办 如何养肝护肝
春天养肝吃什么水果好 春季吃什么养肝
父亲割肝救女 肝脏移植手术后要注意保养
喝酒前吃什么保护肝脏 教你7招简单护肝
春天养肝吃什么食物好 春天养肝护肝吃什么好
喝什么茶对肝脏好 这八种泡水喝养肝护肝
如何保养肝脏 养肝吃什么水果好
春季养肝注意什么
养护肝的食物有哪些 吃什么养护肝脏
【春季养肝吃什么好】春季吃什么养肝护肝 春季养肝护肝食谱
春季怎么养肝 这样做养肝又护眼
养肝护肝的食物 这七类春季不妨多吃
养肝护肝喝什么茶好 喝这些给肝脏排毒
吃什么水果保护肝脏 哪些水果可以帮助我们保护肝脏
秋季养肝吃什么水果好 吃这些肝脏好
肝脏不好有5大信号 春季如何按摩养肝
春天养肝护肝吃什么比较好
养肝要注意什么 养肝护肝要小心这四件事