早上可以喝酸奶吗 早上怎么喝酸奶比较好
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酸奶是一种美味又营养的食物,很多人都有早上喝牛奶的习惯,那么早上可以喝酸奶吗?早上怎么喝酸奶比较好?
早上可以喝酸奶,但是尽量不要空腹喝酸奶。
早上喝酸奶对于补充蛋白质、维生素、钙等营养物质的吸收并没有影响,但是要注意的是不要空腹喝酸奶,一般酸奶的温度都较低,而胃肠道对于温度较敏感,尤其是早上胃肠道功能还未完全恢复,如果早上空腹喝,很容易导致腹痛、拉肚子等情况,所以早上可以喝酸奶,但是不要空腹喝。
早饭后再喝酸奶。
很多人都知道酸奶饭后喝更好,一来由于酸奶中的乳酸菌能帮助食物的消化吸收,二来胃中的食物能减少酸奶对胃黏膜的刺激,在营养能够吸收的同时也不会引起腹部不适等不良反应,所以早饭后喝酸奶是很适合的。
每天早上喝酸奶好。
酸奶中很多成分都与牛奶相同,都含有丰富的蛋白质、维生素、钙等营养物质,并且酸奶中由于有乳酸菌,有助于食物的消化吸收,所以每天早上喝酸奶不仅能补充营养还能帮助消化,是很好的。
营养学会推荐牛奶每日300克,建议成年人喝酸奶别超400克,除非是孕妇、乳母或发育期青少年,而原则上牛奶和酸奶可等量替换,所以最好的是早晚各一杯酸奶。
但是要注意的是,牛奶和酸奶中的营养物质大多相同,所以早晚如果喝了牛奶最好不要再喝酸奶了,摄取过多容易引起蛋白质、钙等物质的体内累积,导致长胖、结石等情况发生。
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