午睡一般睡多久比较好 午睡为什么不能睡太久
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我生活中是很喜欢进行午睡的,因为午睡可以为下午的工作补充体力,对人体健康具有好处,那午睡一般睡多久比较好?午睡为什么不能睡太久?
建议睡20-30分钟左右即可。
生活中午睡是不建议睡太长时间的,一般只需要睡20-30分钟左右,就可以满足日常能力需求,为下午的学习或者是工作补充充足的体力,具有很好的缓解疲劳左右,无论是对人体身心还是心灵,都具有一定好处。
具体原因如下:
午睡的时间之所以不今天太长,主要是因为午睡时间一长,人体就很容易进入深度睡眠,之后突然醒来的话,那么很容易导致人体产生困倦困乏的情况,这样反而不利于人体健康;其次午睡时间太长,人体醒来之后需要时间恢复,这样就会影响人体下午的工作和学习,对人体健康造成威胁。
一般正常情况下人体午睡是不会出现头疼的症状的,要是午睡之后出现头疼,主要有以下处理方法,具体如下:
午睡之后要是只是轻微的头疼,那么可以用热的毛巾做局部热敷,可以做疼痛部位及周围按摩,都有利于缓解症状。
但要是午睡之后头疼症状比较严重,那么这时候可以服药一些药物,在医生的指导下购买药物进行治疗即可。
适当的午睡是比较好的,这样既可以缓解疲劳,又可以为下午的学习工作补充体力,具有一提高记忆力、改善学习心情、提高人体免疫力、降低心脑血管疾病等作用,但要记住午睡的时间不宜过长,一般15-30分钟左右即可。
其次就是午饭后不宜立刻午睡,应在适当活动后午睡,避免导致人体出现消化不良的症状,对人体健康造成伤害。
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