每天晚上泡脚有什么好处 每天晚上泡脚出汗好吗
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泡脚是传统的一种养生方式,现代的很多年轻人都开始注重养生,每天晚上进行泡脚,但是,每天晚上泡脚有什么好处?
在中医学上,人体内含有湿气和寒气,可以通过泡脚,热气通过皮肤进入体内,增加人体的温度,祛除体内的湿气及寒气,达到暖身的效果。
人体的脚上有60多个穴位,包含各个脏腑的足部反射区,每天晚上用热水泡脚,可以刺激足部的反射区,起到调节和改善器官功能、协调脏腑的作用。
泡脚可以增加人体的温度,疏通经络,缓解疲劳,每天晚上泡完脚过后,可以促进睡眠、提升睡眠质量。
泡脚可以刺激足部的经络,促进脏腑协调,加速血液循环,排出瘀积在体内的废物,使身体的气血运行更加顺畅,有利于缓解静脉淤血,防止静脉曲张。
适量出汗有好处。
泡脚是通过对局部加热,增加全身的热量,使血液循环加快,促进代谢,将体内的寒气、湿气等有害物质,通过扩张的毛孔排出。
但需要注意的是,适量出汗即可,要是出汗量过大,会排出一部分微量元素及矿物质,体内的水分流失过多,容易导致身体虚弱无力,因此在泡脚出汗10分钟左右,即可停止。
建议15-30分钟左右。
每天晚上泡脚的话,时间不宜太长,也不能太短,泡的时间太长,双脚的局部血液循环过快,体内血液会更多的流向下肢,容易造成心血管超负荷,并且皮肤在热水中浸泡过久,皮肤水分流失,容易造成皮肤干燥,得皮肤瘙痒症。
而足部的穴位经络需要一定的时间才能得到足够的刺激,增加身体热量需要一定的时间,时间过短又会影响泡脚的效果,因此一般以15-30分钟左右为宜。
不能。
减肥主要依靠消耗身体的热量,同时控制热量的摄入,才能起到一定的减肥效果,而泡脚只是一个日常的活动,所能消耗的热量极低,只是能起到活血化瘀,促进身体代谢的作用,对减肥的效果不大。
但在运动的同时,控制热量摄入,可以通过热水泡脚,加速身体的新陈代谢,可以对减肥起到一定的辅助作用。
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