6种日常美食是天然“护心丹”
本文已影响1.95K人
本文已影响1.95K人
1.芹菜
芹菜所含的芹菜碱,可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子,因为叶子才是营养精华所在。芹菜富含纤维素、营养价值高。最新研究结果显示,多吃富含纤维素的食物能有效预防心脏病。
2.花生
花生内含有可预防心脏病的不饱和脂肪,可降低血液中胆固醇的含量。此外,花生中还有丰富的维生素E,可使血液中的血小板沉积在血管壁的数量降低,使血管保持软化,血液流通顺畅,患心脏病的风险自然就减少了。
3.菠菜
菠菜中含有丰富的叶酸,能有效防止血液里引发心脏病的有害物质的积累。菠菜所含有的叶黄素、叶酸、钾和纤维,能够帮助心脏保持一个健康的状态。
4.土豆
土豆中含有较多的维生素C和钠、钾、铁等元素,尤其钾含量最为丰富,每100克土豆中含钾约500毫克。心功能不全的患者,多伴有低钾倾向。常吃土豆,既可补钾,又可补充糖类、蛋白质、矿物质、维生素等,有助于预防心脏病。
5.燕麦
早晨可以选择喝一碗燕麦粥作为早餐,它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾,对心脏都很有好处。同时,燕麦能很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量,保持动脉血管的通畅。
6.扇贝
扇贝富含蛋白质、欧米伽-3脂肪酸、B族维生素、镁和钾元素,热量低且不含饱和脂肪。常吃扇贝有助于预防心脏病、中风及老年痴呆症。扇贝的能量相对较高,肥胖人群应该适当控制食量。
以上这些食物都是经常出现在我们饭桌的家常食物,但是却有很好的养心效果。心脏脆弱的老年人在平时多吃能够让你的心脏更舒心健康。
八种纯天然补钙食物
日常饮食护理痛风才是主要目的
丹参滴丸治疗心律失常吗 丹参滴丸可以治疗心律失常吗
心肌梗塞患者日常护理措施
九大天然护肤食物 解决夏季常见肌肤问题
心肌梗塞患者日常护理措施
牛皮癣的日常饮食护理 日常注意哪些饮食禁忌
预防心脏病日常生活护理须知
土豆是天然的美容佳品
胃炎吃什么食物好保护胃 这6种食物护胃
食道癌患者的日常生活护理
6个日常小妙招轻松护肝 多喝柠檬水经常做按摩
日常7种美食成不孕元凶
心律失常护理常规 心律失常护理常规是什么
预防牙齿酸蚀 注意6项日常食物
盘点日常暖胃的8种食物
男人饮食中常见的6种伤肾食物
七种纯天然养发食物
白癜风的日常护理和饮食
日常饮食中吃什么养肾护肾?
去痘印日常三种护理不可少
吃什么美白抗衰老 6种食物美白嫩肤
十种天然美白护肤食品 让你迎接美丽初夏
心梗病人日常护理注意事项
腿部经常浮肿 推荐9种天然食品利尿剂
日常美容基础护理 你做的都对吗
夏天吃什么才能美白 6种食谱让你散发光彩
45天突然不恶心是停胎了吗 45天突然不恶心是停胎吗
吃什么美白牙齿 日常护理牙齿美白方法
食道癌患者的日常生活护理