老人冬季如何养生 几款保健食疗安然过冬
本文已影响1.81W人
本文已影响1.81W人
冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统,使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,这个时候我们可要好好呵护自己的身体,特别是对于老年人来说。那么老人如何过一个健康温暖的冬季?食疗养生很重要,它可达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。
一、养生茶
健脑五加茶
准备枸杞、酸枣仁各10克,刺五加15克,还有适量的红糖。先将三味药用纱布包好,加水煮上15分钟,拿掉药袋,加入红糖调节味道就可以喝了。水的量自己调节,只要熬到只剩一碗就可以了。拿出来的药袋子不要扔,可以熬第二次,每天喝一碗就足够了。刺五加性温,味辛、微苦,可养心、健脾、补肾,加上枸杞、酸枣仁都可以养气生津,搭配在一起煮成茶可补养肝肾、健脑明目,对老年人的记忆力减退、失眠都很很好的疗效。
枸杞黄精茶
准备黄精60克,切成片,枸杞15克,用纱布包成药袋,加适量水煮上10分钟,熬成剩一碗,一天喝一次。黄精性平,味甘,可补气养阴,健脾,润肺,益肾,还可以抗病毒、抗疲劳,配上养血生津的枸杞,便可增强记忆力,强身健体。经常中气不足、四肢乏力、记忆力不好的老年人可以长期饮用。
二、保健粥
山药羊肉粥
准备100克山药,羊肉25克,还有糯米100克,清洗之后切块,要先把山药和羊肉放在一起,先用炖锅将其炖烂,然后再加入糯米一起熬成粥。山药性味平、甘、无毒,有健脾、除湿、补气、固肾的功效,是一种上等的保健食品及中药材料,而羊肉性热,味甘,可扶助阳气,也可健脾、除湿,因此,山药和羊肉搭配来煮粥,可以健脾温肾,巩固胃肠气血,防止腹泻,可以用来治疗老年人冬日里容易泄泻的问题。记得每次早晚都喝一碗啊。
芝麻粥
芝麻粥非常简单,只要准备适量的芝麻,稍微炒热,能闻到芝麻香味就够了,不需要炒的太过,然后将其研成泥状,再跟大米一起熬粥就可以了,具体芝麻的量可以根据个人胃口进行添加减少。芝麻味甘、性平,可滋养肝肾,乌发,调节胆固醇含量,具有养血生津功效,滋养胃肠,利于大便的排泄。因此,此粥可以用于老年人的白头发、慢性便秘、眩晕、四肢乏力、脱发问题。
上面主要记叙了保健粥和养生茶的两种做法,但是老年人在日常饮食中注意一些问题,也可以起到保健作用:1、少食多餐,减少对胃肠的负担;2、多吃蔬菜、水果,其中所含的维生素、纤维成分都可以抗疲劳、缓解衰老,润肠通便;3、多食豆制品,取代部分动物蛋白质,过多的动物蛋白质对于老年人的胃是个极大的负担,而豆制品含有丰富的蛋白质,又可健脾、润燥;4、少吃辛辣食物,减少对脾胃的刺激;5、多补充水分,老年人体内水分本来就少,多补充水分不仅可以滋养皮肤,还有利于机体代谢。
冬季如何养胃 五款养胃粥推荐
冬季养生保健五方法
冬季养生:与梨一起健康过寒冬
冬季该如何保养皮肤 冬季该怎么保养皮肤
冬季如何饮食养生
冬季如何祛湿 这几款食物轻松帮你
冬季如何养生 秋冬季养生四大常识
冬季如何减肥 冬季减肥要常吃4款食物
中老年冬季养生注意 老年人冬季养生小常识
冬季保健养生五常识
冬季如何养生:冬季要坚持多吃的五类食物
冬季如何养生保健 这些养生小绝招你知道吗
冬季养生必备的三款健康汤
老年人在冬季如何养生 有何注意事项
冬季如何健康养生 养肾最关键
冬季如何养生保健 有暖身三大宝帮你
冬季如何清除内热 几款食疗方对症下药
冬季吃这物 健康养生自然来
冬季老人吃啥保健康
冬季老人如何防骨折
冬季喝什么粥养生 冬季喝粥御寒保健
男人冬季如何养生保健 坚持这5点身体就会健康
老人冬季养生要点
冬季老人养生有禁忌
冬季应该如何养生
冬季养生吃什么好 六款适合冬季养生的食谱
男人冬季该如何养生进补呢 男性冬季养生小常识
寒冷冬季如何养生 冬季养生又有何不同
冬季养生保健全攻略
冬季如何健康养生 冬季养生有妙招