如何避免吃撑了 撑了该怎么缓解
本文已影响618人
本文已影响618人
日常的饮食对于我们大家来说,还是得都了解一下的。还有就是暴饮暴食的危害也是非常的大了,如果吃进去的东西已经很多,再大量喝水,很容易导致更难受,甚至会损伤肠胃。方法是有的,就怕到时候伤身体哦。那么在平时如何防止暴饮暴食,下面就让小编带大家了解一下吧。
吃撑了怎么办
1.吃撑了了食物想要加速消化功能的进行,首先需要消耗大量的能量。但是又不能剧烈的运动,这个时候洗澡是个不错的选择。洗澡会让人体消耗能量,加快人体消化。因而,吃撑后,可以洗个澡,这样不会那么难受。如果身体能承受,且有冷浴的习惯,可以洗冷水澡。游泳也可以,但万不可运动太激烈。洗澡的时间比平时稍微长一点,洗后静坐或是慢慢散步。
2.就餐时喝了大量啤酒、可乐、碳酸饮料等充满大量气体的酒水,往往导致饱撑,且比较难受,特别是那些肠胃功能不正常的人。这种情况,往往泌尿和排汗更容易缓解饱撑。排汗可以开空调等室内升温,出了一身汗,然后再洗澡即可。如果要双管齐下,还可以服螺内酯等利尿药物促进排尿。
3.大家都知道运动能够有效的帮助食物的消化,但是需要注意的是,吃撑后千万不能立即进行剧烈运动,否则很容易损伤肠胃的严重的话可能会导致胃下垂等症状。要通过运动来缓解饱撑,至少要在餐后1小时。
4.饭后喝适量的汤水能够减轻胃液的负担,加快消化功能的进行,但是这个方法需要确定吃进去的东西会不会在喝下水之后膨胀,反而增加胃肠的负担,要知道,水喝多了也是能喝撑的;另一方面,如果吃进去的东西已经很多,再大量喝水,很容易导致更难受,甚至会损伤肠胃。
5.我们知道,肠胃消化食物,需要靠胃酸,因而,吃撑后,可以喝点苹果醋、酸橙汁等酸性饮料,或是喝酸杨桃、酸杨梅、酸柠檬等酸味水果汁。
6.如果是肠胃消化能力不好,吃饱后长时间撑着,则可以去药店买点健胃消食片吃,也可以买点消化液喝,这样才能比较有效缓解饱撑。
7.如果是饱撑得非常厉害,把肠胃涨得发痛,那最好去求医。如果不求医,那就吃催吐药或泻药,泻药更有效。注意,如果是儿童或是老人,由于体魄弱,抵抗力差,泻药不能用那些猛烈的,要用缓泻药,否则很容易大伤元气。
暴饮暴食有哪些危害
(1)暴饮暴食最严重的危害就是经常暴饮暴食,而且不运动的话,会让自己身体增加更多的脂肪。
(2)还会患上食物依赖症,看到食物不吃点都有点对不起自己的身体似得。
(3)暴饮暴食是对自己的胃不负责,总觉得自己的胃是铁打,把为当成垃圾回收站了,最后导致胃出血。
(4)这样不规律的饮食导致腹泻,最没辙是,腹泻的时候厕所总有人,为什么会腹泻呢,暴饮暴食的朋友不管三七二十一热的冷的都一起吃,导致腹泻。
(5)有些体质比较弱的朋友,暴饮暴食之后,出现眩晕、呕吐、严重的可能导致晕倒,要是晕倒旁边没人的话,就危险了。
(6)吃饭我们要细嚼慢咽的,远离肥胖、远离暴饮暴食、远离三高、远离腹泻,做真实的自己。
如何防止暴饮暴食
1.感觉有些饱意就停食
建议每次吃饭只要七分或八分饱即可,当有饱意出现时,就不要再继续吃下去了。借用这种方式方式,让原本已经被撑大的胃逐渐缩小,身体会较健康。
2.慢食,用餐时间至少20分钟
放慢自己吃饭的速度,让脑部有足够时间发出吃饱的信号。用餐时间至少要大都20分钟,才能在还没有吃进去很多食物之前,感觉吃饱,不要再进食了。
3.细嚼慢咽:每口食物咀嚼20~30下
仔细咀嚼能预防快食,用少量食物获得满腹感,每口食物咀嚼20~30下再吞食。不过实行起来有点困难,可以从每口5、6下渐进式练习起,慢慢咀嚼20下吞食就可以成为习惯了。
4.三餐定时用餐:不宜拖太晚
如果用餐时间不固定,在非常饥饿的情况下进食,容易狼吞虎咽、吃得过多。最好在感觉有点饥饿时开始吃饭,更重要是每餐要在固定时间进食,可以控制食量。
总结:现在大家该怎么合理饮食了吧,不管什么时候吃,吃什么,哪怕在好吃,也不要贪嘴,这对自己的身体也是非常的不利的哦。饮食中需要尽量避免暴饮暴食,给自己的肠胃减少一些负担,还自己一个健康的身体。远离肥胖、远离暴饮暴食、远离三高、远离腹泻,做真实的自己。希望这些大家都能认真的看看哦。
吃火锅吃撑了怎么办
平板支撑后腹部酸痛 是怎么回事?要怎么缓解?
眼疲劳了怎么办 如何缓解比较好
俯卧撑撑起的重量是多少 俯卧撑负重多少合适
婴儿吃撑了怎么办 如何判断婴儿吃撑了怎么办
晚餐吃太多有什么危害 推荐3种缓解吃撑状态食物
吃撑了难受要怎么合理饮食
如何缓解哮喘 这些你了解多少?
女人如何避免这现象 不要忽视了
自闭症是怎样形成的,该如何避免
做俯卧撑可以减肥吗 如何做俯卧撑减肥
俯卧撑可以在床上做吗 俯卧撑场地怎么选择
做俯卧撑肘关节痛怎么办 这几个方式可以帮你预防和缓解
得了皮肤过敏该如何缓解皮肤瘙痒
做俯卧撑肩膀疼怎么办 6招教你缓解疼痛
做完俯卧撑肚子下面疼怎么办 八法方法缓解疼痛
俯卧撑怎么练下胸 上斜俯卧撑最合适
俯卧撑怎么练上胸 下斜俯卧撑最合适
吃撑了吐了后怎么办
喉咙痒咳嗽了怎么办 如何快速缓解