午睡姿势不好对身体伤害大
本文已影响601人
本文已影响601人
我们常说,中午不睡,下午崩溃,可见午睡对我们一天的活动是多么的重要。常常我们为小孩子旺盛的精力感到惊奇,随着年龄的上升,我们越来越感到每天的精力不足,常常不足以支撑一天的活动。这样午睡就是非常要必要的。通常半个小时的午睡,就足够为下午的活动补充足够精力了。
现代人生活节奏快,午睡能使心血管系统舒缓,并使人体紧张度降低,以脑力劳动为主的都市白领者可以体会到午休后工作效率大大提高。由于中午时间有限,很多上班族都习惯趴在桌上睡。偶尔这样对人体健康影响不大,但长期下去慢性胃炎就来了。因为人体午饭后至少需1小时才能把胃部食物排空,刚吃完饭就趴桌上睡午觉,胃部受挤压,会增加蠕动负担,容易造成胃部胀气,降低消化能力,影响营养吸收,使胃部排空延迟,胃黏膜屏障遭到破坏,从而导致胃炎。
不仅仅是伤胃这些简单,长期趴着睡还有这些危害:
1、压迫眼球影响视力
神经内科专家表示,趴在胳膊上睡觉,会对眼球造成压力,醒后会出现暂时性视力模糊,长此以往,会造成眼压过高,容易形成高度近视,诱发青光眼等疾病。此外,坐着或趴着睡,脊椎无法保持正常的体位,会影响正常血液循环和神经传导,两臂、脸等部位会发生麻痹甚至酸痛,久了可能会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。而且,眼科医生认为趴睡姿势的坏处在于有可能压到眼球,眼睛容易充血,造成眼压升高,尤其是高度近视的人更要注意。
2、影响消化
趴在桌上午睡还会影响消化,一般人中午饭都吃得较多,而消化掉这些食物大约需要3个小时左右。如果吃了午饭就立刻趴在桌上睡午觉,胃的消化功能很容易受到影响,造成胃部的胀气。
3、加重脑部缺血
入睡后人的心率会逐渐减慢,流经各组织的血液速度也相对变慢,流入大脑的血液会比平时减少。午饭后较多的血液要进入胃肠道,帮助消化,趴睡会加重脑部的缺血,最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。
4、影响呼吸
采用这种姿势午睡还影响呼吸。由于它使身体弯曲度增加,导致呼吸不通畅,胸廓也不能很好舒展,体内氧气供应自然会不充足。女性压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏或乳房疾病。
5、辐射伤害肌肤
有专家指出,辐射危害虽然不会立刻对肌肤造成伤害,但这种危害是可以持续积累的。办公室一族往往会趴在桌上午休一会儿,有些人会把屏幕关掉,但主机的辐射依然存在。因此,中午睡觉时,哪怕是半小时或二十分钟,也要养成关机的好习惯。而且,日常加强运动,健康饮食,也将有助于对抗辐射。辐射会加剧皮肤表面水分的蒸发,从而使我们的皮肤干燥无比,为斑点、痤疮和粉刺生长提供了便利条件,加聚皮肤的老化程度。肌肤暗沉、易斑点、毛孔粗大、外油内干都是“电脑肌”的特点。
我们千万不能为中午睡觉时间短,就认为午睡凑合一下就可以了。一般来说,因为条件的限制,大多数上班族,午睡都只能趴在桌子上睡了。建议如果允许的话,最好能放一条躺椅,这样睡觉质量才能得到保障。
身边提示:这几种姿势最伤骨
这样喝酒对身体的伤害更大
睡午觉睡出口眼歪斜 专家:午睡不当危害健康
喂奶姿势不对会怎样 对宝宝伤害很大
午睡超过1小时的危害 午睡多久不影响晚上睡觉
硬拉对身体有害吗 错误训练伤害身体
吃饭12大禁忌,对身体伤害太大了
怎么降低睡前玩手机的危害 学会7招缓解对身体的伤害
白天睡觉对身体的危害很大
刮宫对身体伤害大吗
办公室这5个姿势最伤身
长期晚睡对身体的危害 晚睡身体会出现8种问题
潜水对身体有什么好处 深潜对身体有伤害吗
午睡时间太长的危害 午睡睡不着闭目养神管用吗
每天午睡对皮肤好吗 午睡什么时候睡最好
小儿睡姿会影响头型脸型 要经常更换睡觉姿势
常见4种睡姿 哪种对身体最好
熬夜对身体的伤害有多大
练瑜伽要练对正确的姿势否则危害很大
肾虚对身体的伤害竟会这么大