补充维生素D对老年人益处多
本文已影响602人
本文已影响602人
老年人平常都会吃很多的保健品,随着身体机能逐渐的老化,体内的维生素d也开始变得贫乏了,缺少维生素d对老年人来说不容忽视,那么老年人如何补维生素d?老年人补充维生素d有什么好处?老年人缺乏维生素d有何征兆?一起来看看吧!
老年人缺乏维生素d有何征兆
1、肌肉酸痛和多愁善感
肌肉变小可能是肌肉和神经组织中缺乏维生素D的结果。所以,如果你锻炼身体时发现肌肉容易疲惫,或者无法举起重物,你可能需要补充维生素D了。另外,体内维生素D含量较低的女人发生抑郁症的机率比其他人高两倍。
2、容易得高血压
维生素D有助调节血压,对于心脏健康起着重要的作用。所以,维D不足,血压有可能攀升。
3、会耐力下降
有一些研究发现,维生素D水平低,有氧代谢能力和整体耐力会降低。都市中生活的人们越来越受到精神类疾病的困扰,除了生活、环境的压力之外,其实也受到自身生理功能的影响。增加维生素D的摄入可以很好的帮助控制情绪,也会影响新陈代谢和内分泌功能。有研究显示,维生素D水平过低的女性患病的可能性要增加2倍哦!
老年人如何补维生素d
1、通过食物补维生素d
对于老年人的饮食,不能一味的去大补,应该多补钙和维生素d,平常多吃一点五谷杂粮,荤素搭配,不要总是吃一样食物,避免过度的摄入草酸,在烹饪蔬菜的时候要焯水,补充维生素d的同时也不要忘记补钙,在每天正常的饮食中,再喝1杯牛奶。
2、通过运动补维生素d
很多老年人在身体上或多或少的存在一些疾病,所以就变得懒了,不愿意去运动,其实适当的运动锻炼对于老年人来说是极好的,锻炼可以防止骨质疏松,加快血液循环,避免钙质流失。
3、通过阳光补维生素d
太阳是最天然的保养品了,多晒太阳可以增强身体中的维生素d,这种方式不仅安全而且有效果,一般晒太阳的时间也不要过长,每天只需要三十分钟以上的户外活动即可达到目的。
老年人补充维生素d有什么好处
1、可以减少患癌症的风险
身体里每天都有细胞生长、死亡,但如果细胞出现了“疯狂增长”就意味着发生了癌变。维生素D具有调节和控制细胞的生长的功能,已有数据证明维生素D可以减少罹患结肠癌、乳腺癌和前列腺癌的风险。
2、可以保护心脏
研究显示,维生素D摄入量过低会增加冠心病的发病风险。维生素D可以很好的调节血压并降低对胰岛素的耐受性,而这两个因素都是导致心脏病的主要因素。
3、可以增强免疫系统
女人比男人更容易患免疫系统疾病,而维生素D可以减少这类病的发生。这是因为缺乏维生素D会限制人体产生的1,25二羟基维生素D3,这是维生素D3的一种激素形式,可以调节免疫系统。它的缺乏可能提高患上多发性硬化和红斑狼疮的风险。
总结:老年人的健康是很多子女们很关注的话题,老年人的健康来自于平常的锻炼,身体需要的营养也是不可或缺的,维生素d也是通过良好的生活习惯获取的,运动和晒太阳都是不错的选择,有了充足的维生素d,可以增强免疫力,降低患癌的风险。
补充维生素对牛皮癣患者的好处
维生素E的功效与作用 什么人需要补充维生素E
维生素A的功效与作用 什么人需要补充维生素A
含维生素e的食物有哪些 一天要补充多少维生素e
维生素B怎么补充 吃对维生素B群让你活力满分!
维生素c需要每天补充吗 维生素c美白多久见效
维生素C的功效与作用 什么人需要补充维生素C
维生素a在人体作用 怎么补充维生素A
维生素D的作用 什么方法可以补充
脐橙维生素c含量高吗 每天要补充多少维生素c
如何补充维生素D 教你6种方法做到
宝宝多大补充维生素D?宝宝补充维生素D的最佳时间
专家称:维生素D可助老年人预防呼吸道感染
维生素c能长期服用吗 适当补充维生素c有什么好处
维生素K的功效与作用 什么人需要补充维生素K
宝宝要补充维生素d吗
宝宝补充维生素吃什么好 宝宝补充维生素千万别乱来
补充维生素吃什么好 吃哪些食物补充维生素
人体怎么补充维生素d
维生素c功能有哪些 维生素C每天需要补充多少好
脾胃不好的症状
子宫肌瘤患者可以吃鸡蛋和鸡吗
淋巴癌早期症状 淋巴癌有哪些注意事项
同仁堂安宫牛黄丸的功效与作用与安宫牛黄丸价格匹配吗
剥好的大蒜头怎样保存 怎么剥大蒜又快又完整
胰腺炎切除能活多久 胰腺炎切除到能底活多久
女人益气补血吃什么好 9种食物补益气血
尿频尿急尿不尽该吃什么药 尿频尿急尿不尽是什么原因
常备药箱:煎药煳了,整锅倒掉
滋阴清热的中成药有哪些?哪些中成药可以滋阴清热
近视眼能恢复视力吗 近视眼的视力能恢复吗
两胸部中间疼怎么回事
地高辛中毒有哪些表现 地高辛中毒的症状有哪些
丹东两周百人被野蜂蜇伤 专家:不要挤压多喝水
世界难度最大自体换脸手术:12名医18小时攻克最难关