益气养血试试这三款粥品
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益气养血对于女性来说是非常重要的,不仅仅是月经的问题,我们本身的体质也要求我们这样做。想要益气养血,那么喝粥就是不错的选择!那么益气养血的粥有哪些呢?如果想要补血的话,什么食物也有这样的效果呢?不妨一起来看下吧!
益气养血粥:
一、红枣桂圆黑米粥
材料:黑米适量,桂圆若干颗,红枣若干颗,桂花适量,大米适量。
做法:
1、干红枣洗净桂圆剥皮。
2、黑米和白米3:1的比例煮开。
3、软烂的时候加入红枣,桂圆,桂花煮十分钟。
4、最后可加些冰糖调味。
功效:对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。
二、南瓜小米粥
材料:小米一杯(电饭锅或豆浆机带的量米杯),南瓜泥适量,冰糖适量。
做法:
1、小米用水略冲洗一遍即可,加些水浸泡1小时。
2、浸泡过的小米连水一同放入锅中,再加适量水,放入一小块冰糖,大火烧开,撇去浮沫,转小火煮1小时。
3、放入南瓜泥烧开再煮10分钟,至南瓜泥和小米充分融合即可关火。
功效:南瓜有补中益气、清热解毒之功;小米能开肠胃、补虚损、益丹田,可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。
三、当归红枣粥
材料:红枣50克、当归15克、白糖20克、粳米50克。
做法:
1、先将当归用温水浸泡片刻、加水200克。
2、先煎浓汁100克、去渣取汁,与粳米、红枣和白糖一同加水适量、煮至粥成。
功效:此款补血补气粥具有补血调经、活血止痛、润肠通便的功能,适用于气血不足、月经不调、闭经痛经、血虚头痛、眩晕及便秘等症。
补血的食物:
红枣:养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。
猪肝:患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。
桂圆肉:益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏,面色无华,疲乏无力,没有食欲,大便发溏,可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。
黑豆:助益肾生髓化血,也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。
注意事项:
孕妇贫血的危害
女性从怀孕6~8周开始,由于血流量增大,血浆增加比红细胞多,血液呈稀释状态,血红蛋白数量比正常人要低。孕中晚期很多贫血的,尤其是胎儿较大、双胞胎、孕妇有胃病吸收不好、孕妇之前月经量较大的,这些情况都更容易造成严重贫血。在怀孕中后期因为胎儿成长速度快,对血液的需求量大,所以孕妇容易发生贫血。
孕妇贫血会造成哪些危害呢?
首先,可能造成贫血性心脏病、妊娠高血压等其他疾病。其次,由于胎儿的血液是从母体单向流向胎儿的,所以贫血情况会比母亲轻,但严重的也会引起死胎、流产,或者孩子发育迟缓。
既然贫血危害大,对于孕妇来说,哪种程度贫血需要药物补,哪些需要饮食补呢?
判定是否需要使用补血药的标准是,一般人的血红蛋白正常是每升13克,孕妇是每升11克,只要不低于每升10克就不需要药物。不建议孕妇为了预防贫血而去服用一些补血药,必须有明显指征在检查后确定是缺铁性贫血再使用这类药物。
补血注意:
贫血,为妊娠常见的并发症,其中以营养性缺铁性贫血为主。妊娠后期,贫血患病率可高达40%。贫血对孕妇以及胎儿均有不良影响。
孕妇补血更应谨慎,应先到医院检查血色素是否正常,再判断是否需要补血。每个孕妇在怀孕期间都应该接受三次贫血检查,第一次是在被诊断怀孕时;第二次在五、六个月时;另外,在生产前两周左右,再做最后一次检查。
孕妇如需补血,应在医生指导下进行。如果盲目补铁,只会导致铁中毒,严重影响胎儿和孕妇的身体健康。孕妇补血更应注重营养的全面补充,采用安全有效的补血方法,比如补充具有黄芪、当归等成份的补血产品。实践证明,通过调整和改善孕妇的不合理的膳食结构,保证供给充足的热能和蛋白质,提供充分的铁、维生素C,如猪肝、瘦肉以及新鲜蔬菜等,就能有效地预防和纠正孕妇贫血,其效果优于药物治疗。
想要一起益气养血还是要在饮食上下功夫,喝一个红枣粥对我们来说是不费时间的。养生粥本身对于我们来说就有很大的益处,各位朋友也不要闲麻烦。但是小编要提醒大家桂圆是寒性食物,少吃益,平时熬的放那么四五个就可以。
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