想要胃部好 就要注意这些习惯
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现在对胃不好的人有很多,经常会听到别人说自己的胃病又犯了,又要吃药之类的话,而且有的人胃病一旦犯了就会疼得死去活来的,所以我们在平时的时候要注意对胃部的保养,否则胃病会找上你哦。那么我们应该如何养胃呢,养胃的时候需要注意什么呢?一起了解一下吧。
养胃注意事项
1.饮食规律
饮食规律包括两个方面。一方面是三餐规律,三餐最好定时定量吃,否则容易发生胃炎或者消化不良;另一方面的饮食规律包括,不要暴饮暴食,或者饥饱不均衡,晚餐吃过多。暴饮暴食很容易把胃部撑大,也伤害了胃部的自我调节功能,造成胃部损伤。
2.不吃刺激性食物
刺激性食物就包括过酸、过辣、油炸、腌制等等食物。小孩子特别喜欢吃炸鸡排等油炸类食物,其实这对胃是很不好的,也容易让人上火,而且不好吸收,影响消化。
3.不吃变质食物
幽门螺旋杆菌是感染我们胃的重要原因之一,在很多胃炎患者当中,这个菌类被检查到的概率可以达到百分之七十到九十。而变质的、不干净的食物当中就会很多细菌,其中就包括幽门螺旋杆菌。因此我们在吃之前,最好经过消毒,减少细菌侵入体内的机会。
4.少喝浓咖啡/浓茶
咖啡里面含有咖啡因,是属于兴奋剂,浓茶会刺激胃黏膜,使得胃部功能遭受破坏,进而导致胃溃疡的发生。
5.控制抽烟喝酒
烟毒吸入会使得胃黏膜的血管发生收缩的情况,刺激胃酸的分泌,严重破坏了胃部。所以养胃的话禁止吸烟。而喝酒,酒里面的酒精本就会直接损伤胃部,还会引起肝硬化,最终会伤害了胃。
以下几方面大家也可以尝试一下:
1.早上起来先喝一杯温开水,滋润一下身体的角落。
2.按时吃早餐,早餐乃是一天之本,若不吃的话会给胃部造成刺激。
3.饭前先喝汤,这是一个养胃的好习惯。
4.晚饭不能吃太饱,而且养成不吃夜宵的习惯。
5.吃完饭可以出去走走路散散步,促进一下消化。
结语:胃部对我们来说是很重要的,所以我们不能因为自己不好的生活习惯而导致胃部不好,那么想要一个好的胃,我们一定要养成一个良好的生活习惯。
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