这件事绝对不能忍 否则你真的就哭去吧
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我们出生后掌握的第一个“本领”就是哭泣,随着长大,眼泪常被看成软弱的象征。多项研究表明,泪水有时就像一个发泄通道,适当掉几滴,反而有助于健康。
1、哭泣有助睡眠
眼泪是情感的宣泄口,哭泣使人体释放去甲肾上腺素,这种激素是一种神经递质,能帮助人们发泄痛苦、获得平静,提高抵抗力。
一个很形象的例子就是,在哭过后,不论小孩或大人可立即入睡。
2、有利情感释放
美国圣保罗雷姆塞医学中心精神病实验室专家发现,人在哭泣后,负面情绪可降低40%。情感泪液含有应激激素,在哭泣的过程中会被排出体外,因而让人感觉更好。此外,哭泣会引发身体释放出让人感觉良好的内啡肽。
看似多愁善感的人,在关键时刻比那些“有泪不轻弹”的人要坚强的多,因为,就像甩开包袱一样,释放过后是“新生”。
3、有助心肺健康
人们在哭的时候,会不断地吸气,有助于呼吸系统和血液循环系统的工作。
这种“带哭的呼吸”已经被运用到一些对治疗气喘和支气管炎非常有效的呼吸运动当中。
4、清洁湿润眼睛
眼泪对保持眼球的湿润非常必要,它所含的蛋白质和其他物质能够维持眼睛健康和防止感染。
眼泪里含“溶菌酶”,这是人体的一种自卫物质。当我们哭泣时,泪水不但能够滋润眼角膜,使眼睛得到清洗,还能起到杀灭病菌的效果,预防眼部疾病。
哭泣虽是情感宣泄的有效方式,但也不能毫无节制。
美国南佛罗里达大学和荷兰蒂尔堡大学心理学家进行的研究发现,1/3的人痛哭过后情绪没有缓解,1/10的人痛哭之后反而情绪更加恶劣。
压抑的心情得到发泄、缓解后就不能再哭,哭过了头只会越哭越伤心。
哭要尽早
当感觉有负面情绪时,应尽早进行宣泄,不要憋在心里。
找对地方
有安全感的环境利于人们真情坦露,可在家中或自己认为信赖的地方,卸下伪装,释放“脆弱”的一面。
不要嚎啕大哭
最好的哭泣是轻声啜泣,而不是嚎啕大哭。哭泣时,可以想着自己伤心和委屈连同眼泪一起流出的画面。
哭泣不宜超过15分钟
人的胃肠机能对情绪极为敏感,忧愁悲伤或哭泣时间过长,胃的运动会减慢,引发胃病,心理也易进入疲劳期。
哭泣的时间不宜太长,当觉得心情有所平复即可,控制在15分钟内为好。
哭完要放松
哭就是“洗心”,由于负能量被排泄了,哭完应该是放松的,可以去睡一觉或是散散步,不要急于做别的事情。
老人不要大喜大悲
由于年龄增大,大多老年人喜欢回忆往昔,动情之处难免潸然泪下。
面对人生缺憾,要学会以豁达的态度面对;同时,可通过看电视剧、听音乐、读诗歌的方式转移注意力,享受生活。
尤其是身体不好的老人,尽量不要大喜大悲,以免伤身。
需要注意的是,有些抑郁症患者也经常哭泣。
如果情绪持续沮丧,且常暗自流泪,可能是抑郁症引发的病态表现,应及时咨询心理医生。
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