夏至养生注意防中暑 中午多休息饮食清淡
本文已影响1.46W人
本文已影响1.46W人
夏至养生方法有哪些?夏至到来,气温较高,天气闷热,容易中暑。专家提醒说,夏至后不久,一年中最热的时候将随即到来,因此,要做好防暑降温工作。那么夏至节气如歌预防中暑呢?下面就跟小编一起来看看夏至预防中暑的方法。
中暑是发生在夏天或高温环境下的一种急性病。在一般情况下,人体产热和散热正好相等,所以,人的体温总是保持在37℃左右。但在强烈的夏日阳光下照射过久,红外线能使人的大脑丧失调节体温的能力,所以容易发生中暑。另外,如出汗过多,体内水和盐大量排出,得不到及时补充,水盐代谢发生障碍,也会中暑。身体过度疲劳,体弱多病也是发生中暑的原因。
炎炎夏日,如何预防中暑的发生呢?
首先要合理安排工作时间,同时做好防暑降温工作。中午阳光最强或温度最高的时候多休息,不要长时间在太阳下暴晒,不要在闷热的环境下工作、劳动、学习。野外工作时最好穿浅色或白色衣服,戴帽子,并注意适当休息,多喝清凉饮料、凉盐开水、绿豆汤等。人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油对中暑有一定预防作用,夏日工作时最好随身携带。
其次,平时要注意饮食调节。夏日应少吃脂肪类厚腻荤腥的食物,更要少吃辛辣之品,以适应夏天胃肠的消化能力。饮食以清淡素食为主,佐以鱼肉蛋奶,保证人体必须的水分、盐水、热量、蛋白质、矿物质、维生素等物质的补充。尤其要注意的是,要多食含钾食物,如海带、豆制品、紫菜、土豆、西瓜、香蕉等。
专家提示:若出现中暑先兆时,应暂停工作,立即将患者转移到清凉通风的环境中,解开衣服,脱掉过多的衣物,涂擦清凉油,服人丹或十滴水,多喝淡盐水或清凉饮料,头部冷敷,可用冷水擦澡。经休息、降温处理,一般4小时即可恢复。重症中暑,应迅速抢救。若有高热者,可给予物理降温;有呼吸困难者可进行人工呼吸;对于热衰竭或热痉挛,主要是补充水分与氯化钠,重者静脉输生理盐水或葡萄糖水。
预防中暑吃什么 避免中暑的消暑解热食物、茶饮大公开!
中暑怎么缓解 夏天预防中暑要喝多少水
预防中暑应多吃什么 预防中暑的食物
夏季防暑饮食要三多
中暑怎么预防 高温天气中暑几率大!防中暑要注意这5点
防中暑吃什么水果 夏天怎样预防中暑
夏季中暑怎么办 常吃4种食物能预防中暑
午休怎么睡比较好 午休注意哪些
夏季防中暑喝什么粥好 夏季预防中暑的方法
湿热天提防暑湿侵袭 夏季养生须注意清热健脾
天热饮食注意什么 夏季饮食养生原则
中老年人在饮食多注意
夏季饮食要清淡 多吃这些利保健
夏天中暑了怎么办 夏天如何防止中暑
中午不睡下午崩溃 7大食物可防夏困
宝宝夏季中暑饮食四大忌
夏天如何预防宝宝中暑 5点要特别注意
立夏节气养生七注意 谨防外感防暑补水
夏天吃什么消暑 夏天预防中暑吃哪些食物
夏至养生饮食要注意什么
夏季养生小常识 7招教你预防情绪“中暑”
立夏养生做好四件事 思想宜清静饮食宜清淡
夏季抗暑高招来了 防中暑人群需重点注意
夏季如何预防中暑
夏季预防中暑喝什么水 夏季预防中暑喝哪些水
眼科医生建议学生暑期到来需注意眼睛休息
大暑养生不但要防中暑 更要防阴暑
错构瘤饮食注意清淡
六款防中暑养生汤粥
夏天怎样预防中暑 这10种食物让你远离中暑