三伏天是什么意思 三伏天注意事项及养生
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当下正是三伏天最热的时候,漫长的三伏天很多时候是闷热难受的不适感,那么三伏天的含义究竟是什么呢?
三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子,其中一伏是十天,这是按照天干的十数去计算的,三伏天的“伏”就是指的“伏邪”,即所谓的“六邪”中的暑邪,简单理解“伏”就是天气太热了,宜伏不宜动,但是三伏天之所以称之为“伏”,是因为也有不少寒冷因素在内。
三伏天出现在小暑和处暑节气之间,由于三伏是按农历计算的,所以转为阳历大约是7月中下旬至8月中下旬。
此外,每年入伏的时间也不固定,中伏的长短也不相同,需要查历书计算,可以简单概括为“夏至三庚”来推测入伏日期,即从夏至后第3个“庚”日算起,初伏为10天,中伏为10天或20天,末伏为10天。
2021年的入伏时间是7月11日,“三伏”长达40天,其中“中伏”有20天。
初伏10天:2021年7月11日-2021年7月20日。
中伏20天:2021年7月21日-2021年8月9日。
末伏10天:2021年8月10日-2021年8月19日。
中医认为夏季暑湿的气候特点宜清补易消化为主,尽量不吃辛辣温燥的食物,同时避免生食冷饮过度导致伤及人体内的正气而诱发疾病。
夏天酷热高温,人们一般会喝冷饮,然而生冷的饮食易导致湿气侵体,外湿入内则会引起脾胃升降,使得脾胃消化功能减弱,继而出现积水为患、食欲不振等,建议喝汤茶饮料是不错的选择,不仅生津提神、减轻疲劳,还能起到解暑的功效。
夏季日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒食物为宜,又因夏季归心,而心喜凉,宜食酸,所以夏季应适当地多吃一些酸性的食物如李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。
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