秋季饮食养生九常识 清补为主多喝水粥
本文已影响5.03K人
本文已影响5.03K人
秋季已经到来,天气渐渐转凉,也变的干燥,这个时候要注意保健养生,饮食要注意滋阴润肺,那么秋季饮食小常识有哪些呢?下面就来了解一下秋季饮食养生的9个小常识。
1.要注意防止热能过剩,在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。
2.中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物,如芹菜。
3.由夏到秋,气温下降,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,饮食过于生冷,会造成消化不良,易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张,也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物,应当多吃一些温性食物
4.海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸,可以保护人体免受放射线的伤害
5.秋梨是很好的秋季水果,对于止咳、去燥有很好的疗效。
6.秋燥症主要靠预防,首先宜多喝水、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能,很适宜有内热,出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。
7.秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状。
8.秋季饮食应以滋阴润肺为佳,秋燥易伤肺,可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,可以益胃生津,有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬,食酸以收之。
9.初秋时节,气温还比较高,相对比较干燥,进补也应以“清”补为主。
夏季必备九款养生粥
立秋暑气未消 饮食应以清热润燥为主
冬季喝粥煮粥小常识
秋季养生知识 秋天吃什么粥养生
秋季养生小常识,养好身体,秋后再战!
冬季健康饮食常识 宜多吃润肺生津食物
秋季食疗养生 五款养生粥最流行
冬季进补多喝粥 12款养生粥御寒暖身
夏季九款养生粥 滋阴清热打开胃口
秋季养生饮食攻略 安然度过多事之秋
养生常识 秋季几种必吃的应季蔬菜
秋季滋润皮肤家常养生粥推荐
秋季养生粥
秋季养生之:防秋燥 喝足水
九款女性夏季养生粥
秋季养生粥养颜保健
冬季养生小常识 冬补吃什么
秋季养生饮食小常识
立秋养生饮食四原则 足量饮水饮食清淡易消化
秋季养生早餐 喝粥防秋燥
秋季养生宜养什么 秋季养生小知识
秋季要注意饮食养生
夏季多喝四款养生粥 清热解暑又养胃
顺应季节养生 秋季养生主养收
春季养生小常识 饮食调养注意两重点
秋季滋阴补阳的养生粥有哪些
春季养生注意养阳 九款常见补阳食疗方
秋季怎么养生 多喝水吃柔润食物
适合冬季的饮食和养生的小常识
夏季饮食六常识 补充盐分不可过食冷饮