大暑养生遵守四大原则 调整起居保持良好心境
本文已影响7.02K人
本文已影响7.02K人
大暑养生方法有哪些?大暑节气到来,天气更加炎热了,在这炎热的天气里,我们该如何养生呢?如果这些你还不是太了解,下面小编就和大家一起来学习一下关于大暑的养生之道。
一、保持良好心境
俗话说:心静自然凉,意思就是说在天气炎热时要保持心态的清静,天越是热越要坚持静,调整好自己的情绪,发挥想象,想一些绿树,这样可让你心平气和。
二、调整起居
保证充足的睡眠,劳逸结合,最好每天中午午睡0.5—1小时,因睡眠与情绪和免疫力密切相关,睡眠不足则抵抗力差,容易患病。
三、药食同源
1、薏米小豆粥:原料:薏米20克,赤小豆30克,大米100克,水适量。制法:将薏米、赤小豆用冷水浸泡2小时,大米洗净,加入适量的水,同煮成粥。功效与主治:具有健脾渗湿、清热消暑的功效,适用于长夏体倦困重、食欲不振者食用。
2、橘皮茶:原料:橘皮若干,冰糖椅子口味定,直接用开水浸泡饮用。
功效与主治:具有理气开胃、燥湿化痰的功效,适用于暑湿所致的脘腹胀满、饮食无味者食用。
四、注意饮食调养
1、及时补充水分,同时还应常吃一些益气养阴的食品以增强体质,使湿热之邪无隙可乘。但所选食物一定要清淡,不可过于滋腻,否则极易碍胃,导致消化不良。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、甲鱼、豆浆等都是进补佳品。
2、补充蛋白质。大暑气温较高,人体新陈代谢增快,能量消耗大,因此蛋白质的供应必须酌量增加,每日摄入量应在100~120克为宜。植物蛋白可以从豆制品中获得,动物蛋白除了奶制品外,还应适当吃点肉。夏季的肉食以鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品为首选。
春季饮食保健原则 春季最该遵循的五大饮食原则
大雪节气起居养生
大暑节气防暑防什么 大暑天养生原则
立夏如何养生 遵循四原则一年都健康
初秋坐月子应遵守四大原则
养生早起有四大好处
处暑养生全攻略 调起居解秋乏保阴气
牛皮癣的治疗要遵守哪些原则
夏季养生四原则 四个防暑方法
大寒节气起居养生
冬季起居养生12原则
秋季养生黄金时间 遵循健康养生四原则
老人保持健康有哪些秘诀 四个诀窍要遵守
大雪养生的九大原则
大理白斑热点:夏季患上白癜风饮食原则要遵守
牛皮癣预防要遵守的原则
怎样维持血压稳定 保持5大饮食原则
小寒进补遵守四原则 补气主要针对气虚体质
大暑养生保健过五关
大暑养生吃什么好 四款食谱清热消暑
大暑养生吃什么好 四款食谱清热解暑
感冒时最好遵守哪些饮食原则
考生应保持良好心态
米饭养生功效多 吃米饭遵循四原则营养翻倍
大暑节气养生四要点
二十四节气之大暑养生保健
冬季养生八大原则
治疗白癜风有哪些原则需遵守?
遵守原则针灸亦可美容
治疗银屑病 遵守六个用药原则!