什么运动最减肥
本文已影响3.35K人
本文已影响3.35K人
运动减肥是最有效科学的方法之一,通过运动能够使得身体代谢率增加,使得身体燃烧脂肪更快。运动或许每个人都会,但是到底哪些运动才能让你达到减肥的效果呢?下面这几种运动方法,让你减掉多余的脂肪。
1、步行
很多锻炼都和不行离不开关系,也是我们生活中最容易做到的,每天坚持步行一个小时。也可以根据自己的体质,加快步伐。
2、跑步
跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度,因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。
3、骑车
这是锻炼的最好方式,尤其是春末夏初之际。买辆满足你要求的高质量自行车。
4、游泳
游泳并不像其他的减肥方法更加的减轻体重,它能锻炼目的在于练就肌肉,并且让你保持良好的感觉,肌肉多了,自然消耗的能量也就多了。
5、滚轴溜冰
这项锻炼能燃烧大量热量而且非常性感。带上头盔和护膝以防不平路况。滚轴溜冰服饰让你招摇过市,并为比基尼季节做好准备。实际上,熟练的溜冰者经常穿比基尼溜冰。
6、滑板
当你不能从飞机里向外跳、绑紧跳、悬挂式滑翔或玩滑雪板时,滑板是很不错的替代活动。
7、划船
划船对于女性来说是一项很刺激的运动,同时也锻炼了身体。
8、骑马
在英国,人们在休息的时候经常的选择骑马的活动,它是最能锻炼人腿部肌肉。但是骑马是需要技巧的,但是千万不要把之认为是你的主要减肥方法。
9、篮球
女性篮球在国外很流行,灌篮是个锻炼和减肥的好办法。
10、远足
远足让你在平静之中得到锻炼。
11、背包旅行
在背包里放上睡袋和食物,然后在附近野外呆上几天。在边远地区呆上几天能让你放松、恢复精神。背包旅行,你吃的任何东西都得自己背,所以能激发为了少背东西而少吃东西。
12、狂野欲望
“欲望都市”里的女人们用做爱来锻炼——就像男人一样。长时间、热情奔放的做爱就像奥运会的女子体操运动一样能塑身和燃烧脂肪。
13、网球
不论你是在队里打球、和朋友正手打、反手打,还是一个人对着后挡板截击,网球都能增强你的心肺功能、肌肉张力,而且还是个很好的调节器。
14、排球
在健身房、草地上或是沙滩上打排球。沙滩排球让你在太阳下燃烧腿部脂肪。
15、高尔夫
跟专业高尔夫人士学几课,你将很快就能在高尔夫球场里享受艳阳天了。在球场上走上一圈会燃烧超过500卡路里的热量。
运动减肥会反弹吗 为什么运动减肥会反弹
如何运动减肥最有效
不运动怎么减肥最快 不吃饭不运动可以减肥吗
运动减肥的最好方法
【什么运动减肥最快最有效】什么运动减肥效果最好 减肥期间做什么运动减肥
冬季减肥做什么运动好 冬天做什么运动减肥
运动减肥的最好方法 减肥要运动,但为何越减越肥?
减肥运动早上还是晚上 早上减肥做什么运动
怎么运动减肥最快最有效
运动减肥需要注意什么 运动减肥需要每天吗
九种运动最有效减肥
运动出汗能减肥吗 如何运动是最有效地减肥
运动减肥的最佳时间
为什么运动能减肥 运动减肥的机制是什么
怎么运动减肥效果好 运动减肥注意什么
春天做什么运动减肥 运动减肥要注意什么
十款运动最有效减肥
晚上做什么运动好 晚上做什么运动减肥最快
运动减肥是什么原理 运动为什么可以减肥
什么时候运动减肥效果最好最快 运动一天休息一天能减肥吗
夏天运动减肥快吗 夏季运动减肥最佳时间
减肥力量运动包括什么 什么力量运动可以减肥
九项运动最有效减肥
最适合产后减肥运动
运动减肥后吃什么最好 3种减肥食物效果最佳
什么运动小孩减肥最快
最适合冬季减肥运动
最适宜秋季减肥运动
最适合周末减肥运动
晚上几点运动减肥最佳 晚上运动减肥的注意事项
六小龄童母亲去世 因年老器官衰竭离世
同房后吃了紧急避孕药还会怀孕吗 毓婷避孕药吃了管用
白内障会引发青光眼吗 白内障会引发青光眼吗
糖尿病有什么症状和表现
外切眼袋一般要多久才能完全恢复
青柿子去涩最快的方法 熟柿子怎么保存时间长
成都患上白癜风会带来哪些严重危害
尿酸高可以吃虾滑吗
新生女宝宝需要挤奶吗 危险!别让这些老观念要了宝宝的
11岁留守女孩遭杀害焚尸 15岁留守男生落网
宫颈糜烂药物治疗期间可以同房吗,宫颈糜烂药物治疗期间
吃大葱会上火吗 大葱吃多了有什么坏处
血糖高会流鼻血吗 血糖高可能流鼻血吗
老是感到恶心怎么回事 老是感到恶心是什么引起的
新冠检测阴性和阳性区别 新冠检测结果怎么看