根据体质选运动健身
本文已影响1.86K人
本文已影响1.86K人
想增强体质,适当锻炼是少不了的。但对于阴虚体质的人来说,由于阳气偏亢,不宜进行大强度、大运动量的运动,也要避免在闷热的环境中运动,以免出汗过多,损伤阴液。
阴虚因为体内津液精血等阴液亏少,运动时易出现口渴干燥、面色潮红、小便少等反应,最好选择太极拳、太极剑、八段锦、气功等动静结合的传统健身项目,或练习“六字诀”中的“嘘”字功,以涵养肝气。两脚自然分开站立,采用腹式呼吸,用鼻吸气,用口呼气,吸气时闭上嘴巴,舌头抵住上腭,呼气时瞪眼、收腹、提肛,同时发出“嘘”音,可每天早晚各做1次,当然,最好可以配合一些配套的四肢动作,效果更好。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。阴虚质的人多消瘦,易上火、皮肤干。皮肤干燥者,可多选择游泳,能够滋润肌肤,减少皮肤瘙痒,但不宜桑拿。
另外,夜晚是养护阴气最好的时候,但不要以为晚上补阴是要吃东西,我们提倡的是晚上静养,也就是说,睡好是最重要的。
爬山运动对身体怎样
介绍适合老人的健身运动
根据自己的胸型选择内衣
五大健身房运动误区
健身运动的九大误区
低血压运动好吗 低血压运动对身体好吗
冻手冻脚的冬天 该如何运动能强身健体
健身拉伸运动有哪些 做拉伸运动小技巧
人要根据体质来选择食物
自行车运动健身更塑形
禁忌盲目运动 不健身反伤身
运动健身都有哪些姿势?
运动是最好的健身方式
5个运动误区阻碍健身
健身前热身运动有哪些 健身前热身时间多长
运动按摩——保护你的身体
运动前的热身运动
办公室怎么运动减肥 办公室微运动瘦身健身两不误
不跑步锻炼身体 这四项运动照样减肥增强体质
健身前吃饭还是运动后
秋季适宜四种健身运动
霜降运动宜倒走与健身球
5大最优健身运动介绍
健身后怎么拉伸 健身拉伸运动有哪些
据说会影响身体健康七种事情
如何根据肤色选粉底液
健身运动量过大吃什么
女孩健身做什么运动好 女孩健身误区
运动对身体有哪些好处 经常运动对身体的八大好处
如何根据宝宝体质选奶粉?