保养子宫的瑜伽动作 子宫的保养方法
本文已影响2.12W人
本文已影响2.12W人
子宫调理有很多的方法,除了靠饮食保养之外,练瑜伽也是有助于调理子宫的,学会以下这些保养子宫的瑜伽动作,既能塑造体型,又能让子宫温暖起来,可谓一举两得。
采取站立式,目视前方,吸气,手臂上举,两手相我,食指并齐朝上,其他手指相互交叉;吸气,屈膝,放低身体,保持腰背在一条直线上,正常呼吸,保持该姿势30秒。
做这个动作可以使胸部得到扩张,有效按摩腹部器官,促进气血平和,从而达到保养子宫的目的。
练习者平直躺在瑜伽垫上,将两条腿并拢,慢慢向上抬起,成90度。两只手分别抓住左右脚的脚后跟,将两条腿自然向左右分开,可以尽最大力度,让双腿打开到极限,用力抬起头部,保持20秒。
这个动作能使子宫和骨盆部位经络畅通,血液循环加速,从而达到养护子宫的目的。
练习者平躺在瑜伽垫上,双腿朝上伸直,与上身呈90°,两手分别扶在腰部,让背部慢慢向上直立,当背部向上的时候,双腿可以同时朝下,直到脚尖着于地面,头和肩部要保持直立,下巴朝内收进,手掌撑住地面,保持身体不动,坚持30秒以上。
这几个动作可以加速子宫血液循环,让子宫得到净化,同时缓解腿部疲劳。
练习者端坐在瑜伽垫上,双腿盘膝,双手合十,保持平静状态,慢慢吸气,然后双手合并向上,让腹部,胸部,肩膀得到有力的上升,头部超前下垂,保持不动,持续30秒,让小腹呼吸放慢并吸吐有序。
这个动作可以让呼吸带动子宫内膜的动作,能增强子宫活力,还能安抚焦虑情绪。
子宫调理有很多的方法,除了靠饮食保养之外,练瑜伽也是有助于调理子宫的,学会以下这些保养子宫的瑜伽动作,既能塑造体型,又能让子宫温暖起来,可谓一举两得。
练习者跪立在瑜伽垫上,双臂伸直,垂直于地面,吸气,抬头,收缩背部肌肉,保持六秒钟;呼气,垂头,拱起脊柱,保持六秒钟,凹背拱背各做12次。
这个动作有助于保养子宫,消除月经痉挛,白带异常,月经不规则等现象,同时还有助于补养和增强脊柱神经系统,使腰,背部柔软灵活。
昆凌自曝子宫有问题 女性子宫应如何保养
子宫怎么保养好 女性5种行为最伤子宫
子宫怎么保养好 对子宫好的食物
女性经期怎么保养子宫 如何调理宫寒
瑜伽简单三动作保养卵巢
女性怎么保养卵巢和子宫 子宫不健康的可能性迹象
保养子宫吃什么好 9种食物预防子宫疾病
子宫下垂会衰老吗 如何保养女性子宫
如何保养子宫 哪些食物护宫好
女人久坐非常伤子宫 日常保养子宫记住这四点
瑜伽对子宫有好处吗 练瑜伽对子宫有什么好处
按摩减肥会损伤子宫吗 如何按摩保养子宫
对卵巢好的瑜伽动作 瑜伽保养卵巢的好处
怀孕无节制伤害子宫女人该怎么保养子宫
【保养子宫的瑜伽动作】瑜伽子宫保养教程
哪些习惯会导致女性子宫移位 子宫保养要怎么做
刮宫后如何保养子宫 护理+饮食双管齐下
怎样通过瑜伽保养子宫
子宫内膜薄的原因 该如何保养子宫内膜
吃什么中药对子宫好 子宫保养中药方推荐