打网球的好处和坏处
本文已影响2.93W人
本文已影响2.93W人
网球是全方位的体育运动,可以有效的锻炼身体,增强体质,尤其对手臂和腿部力量锻炼效果最为明显,是一项对健康很有利的运动。但是过度的练网球也会对身体有一些危害,下面我们就来了解一下打网球都有哪些好处和坏处。
网球是一项全身性的健身运动,截球时需要根据球的位置方向,快节奏的跑、跳、挥动手臂,能有效的锻炼大脑的反应能力,增强身体各部位的协调性及灵活性。
打网球挥拍的时候会刺激肩部肌肉及手臂肱二头肌、肱三头肌,能有效的增强肩部和手臂肌肉的力量。在快速移动的过程中,需要全身肌肉协调作用,特别是腿部肌肉会得到很有效的锻炼。
打网球能促进血液循环,改善新城代谢。运动时需氧量增加,还能刺激呼吸系统,增强心肺功能。此外,多打网球运动还能强健筋骨,促进骨骼生长和发育。
网球是全身性的有氧运动,能刺激身体各部位脂肪快速燃烧。有数据显示,以60kg的人作为标准,打网球一小时消耗420卡路里,运动强度:7.0MET,属于高强度的减肥运动。
打网球时身体代谢旺盛,汗液分泌较多,色素及有毒物质可以随汗液排出体外,帮助减少体内有毒物质的堆积。脸上长色斑,或者皮肤暗沉的人,可以多多打网球,促进色素代谢。
网球运动需要挥拍打击球体,这一动作能帮助宣泄情绪,释放精神压力。感觉工作压力大,情绪压抑,或者受委屈想揍人的时候,可以打打网球释放情绪。
网球拍通常是单手握,因此只能锻炼握网球拍那只手臂的肌肉,长期打网球,容易导致单侧手臂肌肉发达,如果想要平衡两侧肌肉,最好要配合其它动作训练。
前臂伸肌肌腱在抓握网球拍时收缩、紧张,频繁使用这些肌肉会造成这些肌肉起点的肌腱变性、退化和撕裂,即通常说的网球肘。此病通常出现在,长期训练的专业网球运动员身上。
1.力量较小女士应选轻球拍,过重的球拍会加重手臂肌肉的负担,更易劳损受伤,出现网球肘的几率越高。
2.必须先热身,以下肢、腰部、手臂为主做韧带拉伸运动,有助于减少运动伤害。
3.网球需要积极跑动,如果膝盖或腰部有伤,建议不要进行此运动,可能会加重病情。
4.佩戴护具,注意保护自身,激烈的跑动容易摔倒。
吃生大蒜有什么坏处 吃大蒜的好处和坏处
打网球穿什么衣服 打网球穿什么好
拔罐的好处和坏处颜色 拔罐的坏处有哪些
羽毛球怎么打省力气 打羽毛球有什么好处
打羽毛球的好处 打羽毛球肩周炎会好吗
常吃蜂蜜的好处和坏处 蜂蜜的好处与坏处
吃松子有什么好处和坏处 吃松子的好处与坏处
打羽毛球的十大好处
网球肘是什么?真的是打网球导致的吗?
汗蒸的好处和坏处10点 汗蒸的好处和坏处
经常喝粥的好处和坏处 喝粥的好处和坏处
吃荸荠的好处和坏处 荸荠吃多了有坏处吗
常喝豆浆的好处和坏处 这些好处你都知道吗
长期足疗的好处和坏处 足疗的好处和坏处
吃大蒜有什么好处和坏处 大蒜吃太多会给人带来怎样的坏处
孩子打网球的弊端 孩子打网球有什么坏处
孩子打网球有哪些好处 从小打网球的好处
嚼口香糖的好处与坏处 经常嚼口香糖有哪些好处和坏处
碧根果的好处和坏处 吃碧根果有什么好处和坏处
打羽毛球对视力好吗 打羽毛球对眼睛的好处